提到太极拳的发力，人们往往会联想到“起于脚，主宰于腰，形于手”这句古话。对这句话的理解有些人往往是这样认为的：脚先蹬地，或是说脚抓地，然后将力量通过腿传到腰部，再通过臂部传到手上。这句话笔者认为值得商榷。

从太极拳的名字看，太极者阴阳也，也就是说在行拳的过程中始终要体现出相反的两个方面。太极拳的发力也应当符合阴阳之理。

太极拳追求一种动态的平衡，“阴阳互为其根”就是一种体现，我们讲“发力要有根”，但并不是说脚抓地就是有根了，而是将内气从腰腹部，顺腿经络，压到地面，地面就给一个反作用，形成了“阴阳互力”“互为其根”。

按上面的理解，通过我的实践，从而得出太極拳最好的發力的方法。一切動作先從腰發，即所謂的一般不動，一般不發，只有腰一動，全身才發。這種運用內氣來驅使外形運動，使每一次打擊都充滿著爆炸性和準確性，這正是我們傳統武術中的「柔能勝剛」、「順應自然」思想。

應該說，我們對於如何練習輕功飛起，最核心的是保持良好的體態和適當的心理狀態。在進行任何運動之前，都需要先將心清靜下來，以免因為緊張導致肌肉僵硬，這樣就無法有效地將力量轉移到需要的地方。我們可以通過一些呼吸技巧來放鬆自己，比如深呼吸，可以幫助我們更好地控制自己的呼吸，並且讓心情更加平靜。

此外，在實際操作中，我會特別注意腕關節和肘關節是否處於最佳狀態，因為這些關節對於我打出的力量至關重要。如果它們僵硬或者過度使用，那麼我就無法產生足夠大的爆發力。而且，我還會經常進行伸展運動以保持我的肌肉柔韌度，這樣我才能在不同的姿勢下更自由自在地移動。

總之，没有正确的理论引导，就没有正确的实践，而正确的理论又源于实践，只有不断习练实践、认识总结、再进行实践演习，便能够不断提高技艺，并达到真正意义上的轻功飞起。