太极内劲之谜：从拳架到意气的深邃探索。习练太极拳，乃是由外至内、形随意变，以意领气，至意气合一，内劲自在其中。推手亦然，不仅要体验拳架中的意气流转，更要感悟其变化之奥秘，使行拳时如同绵绵不断、行云流水一般自然无违。

推手虽以胜负为目标，但更重要的是通过实践，让每个动作都能流畅自然，如同听劲化劲、黏劍落空后发出的力量，是非分散而集中于一点的瞬间爆发力。这需要深厚的内力支持，而这四种力量的修炼，都依赖于强大的内力支撑。

关于太极内力的定义，一些人认为它是能够在瞬间将全身力量集结于一点释放的能力。练习时，要保持上松下沉，将全身力量沉入脚底，就像拉满了弓箭准备射击一样，当发挥时，用蹬腿和立腰迅速将全部力量集中于一点，速度快如闪电，力量猛烈如山崩。

那么，这样的内部旋转如何得到呢？我认为这是通过“正确”的太极拳姿势来培养出来的。而推手则是加深对此理解，并不是通过器械训练获得，因为这种内部旋转与僵硬或拙劣有着本质上的区别。

如果想掌握这种内部旋转，我相信关键在于打拳前先放松身体，让去除常见僵硬、笨重和拙缓等不良状态，以及排除日常杂念，使心态平静无虑，只有这样才能让自己“空虚”无物，从而做到真正以意引导气息。在实际操作中，即使大家说过许多次“以意引导”，但真正做到的并不多，因此我坚信修炼内部旋转必须从正确进行太极健身开始。

虽然难以用言语完全解释，但可以简单概述几点看法：

在任何时候，每一个外形动作都应该是由脚底经过关节顺序移动带动指尖变化，每个关节贯通且重心始终位于双脚之间，在收缩时改变位置。在任何打击中都不应出现直线运动，而应表现出柔韧性和连续性。

每一次动作变化初期应达到“意识扩展至指尖”，并在指尖慢速移动过程中感觉到正在与对方相互作用，同时感受到既不会丢失也不会顶撞对方的手臂，这样才能够确保技巧精准且有效地执行每一步骤。

收势时不要误解为仅仅把腹部充满了气息，这样既无法产生内部旋转，也可能损害身体健康。一定要采取松软上方紧实下方，同时使用意识将所有潜能沉入脚跟，使整个体验成为一种螺纹状向下的传递过程，其中越低沉反弹越强大。当放出攻击时虽然称之为“意识扩展至指尖”，但其核心却是在自然地进行上松下沉，并通过使用意识将所有潜能再次送往另一只脚跟，与之前相同，有越低沉反弹越强大的感觉。这意味着，无论收势还是放势，都必须让潜能蓄积足够深，以便作为接下来步骤变化提供必需的反弹活力，而且蓄积得愈多反弹就愈大，就像压缩后的弹簧一样释放出巨大的能量？

久而久之，人们会逐渐学会如何利用这一方式形成自己的内部旋转，这是一个持续发展和集中的精神过程。