在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就来了解一下一天多少个才算好？

首先，我们要明确每天应该如何进行锻炼。建议每天大概进行1000次左右，每日分早晚进行，最好是在八点之后不要再做，以免影响生物钟规律。

接下来，让我们看看握力器练哪里的肌肉：

肱二头肌

肱二头肌位于三角肌下端，向下插入到肘部以下，是手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的基本功能。而在锻炼时，即使只是简单的一握一松动作，也能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌

在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在使用握力器时，也能很好的刺激这些肌肉，从而达到锻炼效果。

前臂肌群

前臂包含多种不同的肌肉，位于前臂外侧和内侧，可以控制手部和腕部的动作。在使用握力器时，这些前臂上的重要组成部分也会被充分利用，因此对于这些小型但强大的力量产生者的训练同样有效。

三角肌

三角肌又称虎头筋，与肩关节外展有关，在一些更为复杂的手法中可能还可以间接地促进三角筋发挥作用。虽然它对应于其它几项更显著强化的手指操练方式来说并不十分突出，但仍然能够提供一定程度上的力量增强效益。

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