一、武术刚开始练什么：基础功的重要性

武术是一门集身体素质、精神状态与技巧训练于一体的运动艺术，它不仅能够锻炼身体，还能提升人的意志力和自我控制能力。对于刚开始练习武术的人来说，首先要掌握的是基本功。

二、打坐与内力的培养

在传统文化中，打坐被视为一种修身养性的方式，它可以帮助人们通过静心来达到内心的平静，从而增强体魄。在武术实践中，打坐是提高内力的重要途径之一。通过长时间的静坐，可以增强呼吸控制能力，使得气血运行更加顺畅，从而促进了整体的健康状况。

三、为什么需要提高内力

在 武术 中，“内力”通常指的是一个人的生命活力或者说是潜能。这一点对于任何想要深入学习并掌握高级技能的人来说都是非常重要的。只有当个人的身体状况良好，并且具备足够强大的生命活力时，才能更有效地执行各种复杂动作，不会因为疲劳或生理上的限制而影响战斗表现。

四、如何在打坐中提高内力

坐姿正确：保持正确的坐姿有助于减少压迫感，让人感觉更加舒适，这也便利了气息流通。

定神凝目：眼睛应该坚定地看着某一点，而不是随意望向四周，这有助于集中注意力。

调节呼吸：深呼吸可以让肺部充分扩张，有助于增加氧气供应给全身组织，同时排出废气。

保持耐心：提高内力的过程可能需要很长时间，因此要保持耐心，不断努力。

练习持久性：每次打坐都应尽量延长时间，以适应身体对长时间保持同一姿势所需的心理和物理调整。

五、高效结合现代科学原理

为了使传统中的“修身养性”更符合现代生活节奏以及科技发展，我们可以将一些现代科学原理融合到我们的练习之中，比如使用仪器来监测我们的呼吸频率，以及利用脑电波监控软件来观察我们的大脑活动状态等。此外，我们还可以借鉴心理学中的放松技巧，如正念冥想等，以此来进一步提升自己的精神状态。

六、小结

总结起来，在武术刚开始练的时候，最关键的是要建立起坚实的地基，即基础功。而通过持续不断地进行精准指导下的实践，并结合现代科学知识点，我们就能够逐步提升自身的整体素质，最终达到真正意义上的“修炼”。因此，无论是在日常生活还是在专业体育训练中，都值得我们去探索这项古老智慧，并将其应用到现实世界中的各个方面。