太极拳已被世界人民所认识，是健身、表演、技击的一项好运动，所以；全世界人民都爱上了太极拳运动，纷纷学习演练，有的不惜重金千里迢迢拜师学艺，也下了不少功夫，每天累的是满头大汗，练了十几年拳，外形不整，肢体散乱，更谈不上神俱意合。

一年的24节气是：春雨惊春清谷天，夏满芒夏署相连。秋暑露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。神清气爽度日月，快乐逍遥太极拳。

形：是通过肢体和身法来表现，一般是不妄动，不多动，也不少动，要求是站如松、坐如钟、行如风。

神:是通过眼神和心意表现，要求精神内敛，心不妄想、目不妄视、鼻不妄闻、口不妄说。

太极拳是阴阳互换形神兼备的科学拳种，其理论系统完整，是武术百花园中优秀拳种。如果连外形都练不好，就势必形散神乱，全身空洞无物，与人交手惊慌失错败下阵来。这是为什么呢？主要没有明师指导，不懂一年四季的养生之术。换句话说；身体都不壮实就等于没有本钱，那怎么能练出好的武术内劲呢！也不懂和自然和谐，与节气的阴阳变化，不管什么节气盲练傻练，都造成了身体不好甚至英年早逝。那那么；怎样才是最科学收效较好的练功方法呢？

首先要懂得一年24节气的变化。24节为中华民族智慧结晶，在武林界早有应季应节应日应时的练功方法，以此抚育了无数英雄豪杰。我国古代把“四时”奉为秘旨代代相传形成了一系列养生经验与修炼法则，为后世留下宝贵遗产。在《素问.脏象论》中记载：“岁月者，无常也，而人以其常治其变。”

顺应节气練功，不但身体健康长寿，还能进步较快。如果逆犯春生的原则，则少阳之火不能发作；逆夏长之道，则太阳之光不能普照；逆秋收之规则，则土德枯萎而木性破碎；违背冬藏之理，则水德凋零而金精消耗。而这些违背自然规律，将导致五脏六腑失调，从而引起疾病。此时，只有顺从自然界，用饮食调补用药补充，用适宜的大量运动，如同在江湖中行走一般，可以使身体与自然界保持平衡，从而达到修复健康状态并提高生命质量。

因此，要想真正掌握这门高深莫测又简单易行的情境化训练，我们必须理解“天人合一”的哲学思想，并将其融入到我们的日常生活习惯与修炼过程中去。这是一条通往永恒生命力的道路，它能够让我们的心灵与宇宙之间建立起一种奇妙的情感联系，使我们的每一次呼吸都成为对宇宙的一次致敬，对自己的一次自我提升。在这个过程中，我们会发现自己变得更加坚强，更具韧性，更富有智慧，同时也更加接近于那个完美无瑕的人生状态——既符合自然，又超越自我，这便是我国古代文化中的“道”、“德”、“礼”的最高境界。