太极拳已经被世界人民所认识，是健身、表演、技击的一项好运动，所以全世界人民都爱上了太极拳运动，纷纷学习演练，有的不惜重金千里迢迢拜师学艺，也下了不少功夫，每天累的是满头大汗，练了十几年拳，但外形不整，肢体散乱，更谈不上神俱意合。

一年24节气是：春雨惊春清谷天，夏满芒夏署相连。秋暑露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。神清气爽度日月，快乐逍遥太极拳。

形：通过肢体和身法来表现，一般是不妄动，不多动，也不少动，要求是站如松、坐如钟、行如风。神：通过眼神和心意表现，要求精神内敛，不妄想、目不妄视、鼻不妄闻、口不妄说。

太极拳是阴阳互换形神兼备的科学拳种，其理论系统完整，是武术百花园中优秀拳种。如果连外形都练不好，那势必形散神乱，全身空洞无物，与人交手惊慌失措败下阵来。这是为什么呢？主要是没有明师指导，不懂一年四季的养生之术。换句话说；身体不壮实就等于没有本钱，加以何能练出好的武术内劲呢！不可不知自然界与自己同在改变，即使什么节气也盲力傻力会造成身体损害甚至早夭。那那么怎样才是最科学收效较好的练功方法呢？

首先要懂得一年24节气的变化。24节为中华民族智慧结晶，在武林界早有应季应节应日应时训练方法，而按着这种方法抚育了无数英雄豪杰。而我们的先贤把节气奉为秘密代代相传绝息形成了中华民族特色的武术文化顺应自然界变化一则修炼非徒调心用命自当事业成就宏伟。但若违背春生夏长秋收冬藏规律则五脏六腑将受伤害《素问.四季调心论》云：“逆春生者，则少阳病发；逆夏长者，则太阳病发；逆秋收者，则土象病发；逆冬藏者，则水象病发。”如果违反此道理则身体健康难保功夫亦进步缓慢。

为了健康长寿并达到高超技能，要学会“顺时而行”，按照“天人合一”的原则调整起居习惯与食物选择，以适应不同环境对人体影响，如饮食宜偏向于滋补温热品以益脾胃。在此基础上进行针对性强化训练，如在春分前后补充营养以增强抵抗力，并结合 太极运动中的呼吸控制和静态姿势保持，使得每个关节点处皆达到最佳状态，从而促进新陈代谢加速肌肉恢复，同时培养良好的精神状态。此外，对于不同时间段实施不同的锻炼方案，比如在初夏采用舒缓耐力的方式锻炼，让人们根据自己的实际情况灵活安排训练计划，以期望达到既安全又有效地提升自身能力水平及生活质量，这便是在追求卓越同时也不忘基本需求，无疑是一个非常正确的人生哲学观点，它既符合现代社会对健康生活方式提出的标准，又符合古老智慧对于保持精妙内力的教诲。