当谈到健身，蛋白质的补充显得尤为重要。除了在日常生活中选择合适的食物外，还可以通过摄入高品质的健身营养补充剂来补足所需的营养素，比如增肌粉和健身饮等。这类补充剂含有运动后必需的营养成分，并且各种元素配比更具针对性。然而，对于真正渴望进行健身锻炼的人来说，不必急于使用增肌粉或乳清蛋白粉，正确选择时机至关重要。

相信许多朋友都希望加速进度，以早日见效。我曾劝告一位朋友，他体型有些肥胖还在服用增肌粉。我建议他不要过早地使用这种产品，以免影响效果。

这里不需要大家产生疑惑，我将解释一下。如果你的体脂率较高，即肌肉比例较低，属于肥胖状态，那么健身首先应是合理控制饮食并进行有氧运动以减脂，不宜过多力量训练和食用增肌粉。因为当身体上的脂肪过多时，无论如何训练肌肉并补充蛋白质，都会被脂肪覆盖，导致“看似无效”的现象，最终影响自己的热情，有可能因此放弃。

所以，对于脂肪较多的朋友们，每天至少进行30-60分钟有氧运动，这时候可以考虑使用健身饮等类型的补充剂，这里就不详细说明了，将会在未来向大家介绍一些健康必备的营养补充剂以及锻炼方法。

当然，本人体重偏轻或者消瘦的人群，在开始训练时则可合理地食用增肌粉，不仅能快速见效，还能增强体质，避免在训练中感到疲劳。