太极拳与内劲的深度融合，乃是中国武功秘籍的大全书中蕴含的精髓。李宏达先生在其讲述中提到：“练拳之路，不仅仅是肉眼可见的外形动作，更重要的是内在意念与气息的流转。”他强调，习练太极拳应从“以意领气”入手，即通过放松身心，消除常人身上的僵、绌劲，将意念引导至指尖，让每一个动作都成为意和力的完美结合。

推手则是一种锻炼方式，它不仅能加深对太极拳架正确性理解，还能帮助练习者感悟到拳架中的意气走势及其变化。李宏达先生指出，“推手的目标并非简单地争取谁能把谁推出去，而是在于通过实战般的情境，训练自己能够感受到体内力量集中点，从而实现快速有效地发挥内劲”。

关于如何产生这种令人震撼的内劲，他提出三大要诀：首先，要确保所有外形变化都是由脚底旋转带动，每个关节都参与其中，使整体动作连贯自然；其次，在任何动作变换时，都要将意识带至指尖，并在旋转移动过程中感觉到“若有若无”的反馈；最后，在收势时，不应简单将气沉丹田，而应该像斜螺纹一样让力下沉至脚跟，同时感受下沉越深反弹力越强。

李宏达先生解释道，这样的做法可以让我们在放势时也保持上松下沉状态，让每一次蓄力都如同压缩弹簧般准备爆发。这是一个逐渐集中的过程，当久之后，便会自然形成那不可思议的内劲。