太极拳与内劲的深度融合：李宏达先生解密少儿散打武术中的意气流转

在这篇文章中，李宏达先生提到太极拳是一种内家拳，它要求练习者从外形到内心，从动作到意念，从意念领引气息，最终达到意和气的完美统一。在此基础上，他强调了推手练习的重要性，推手不仅是为了体验拳架中的意气变化，更是为了培养一种“绵绵不断、行云流水”的感受。

关于太极内劲，李宏达先生简单而直接地定义为能够瞬间集中全身力量于一点发出的能力。他认为这种内劲是通过正确地练习太极拳架来实现的，而不是依赖于器械或其他方式。因此，对于如何习练这种内劲，他提出了一些关键点：

在打拳时要放松身体，消除常见的僵硬、笨拙和拙劲，同时要排除日常琐事带来的杂念，让心态保持纯净无扰。

让所有外形变化都由脚底通过关节旋转带动至指尖，使其节节相连，并且重心在两脚之间灵活转换。

在收势时不能简单理解为将力蓄留在丹田，而应该像斜螺纹般让力沉入脚跟，以感觉力的下沉越深反弹力越大的方式进行。

最后，李宏达先生强调，无论是在收势还是放势，都应将力蓄留在地面之下，为接下来动作的自然变化提供力量支持。随着时间的积累，这样的训练过程能够帮助实践者慢慢形成那份集中的、精妙无比的内部力量。这是一个既需要身体也需要心性的修炼过程，是少儿散打武术中蕴含的一种智慧与艺术。