太极拳已经被世界人民所认识，是健身、表演、技击的一项好运动，所以；全世界人民都爱上了太极拳运动，纷纷学习演练，有的不惜重金千里迢迢拜师学艺，也下了不少功夫，每天累的是满头大汗，练了十几年拳，外形不整，肢体散乱，更谈不上神俱意合。

一年24节气是：春雨惊春清谷天，夏满芒夏署相连。秋暑露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。神清气爽度日月，快乐逍遥太极拳。

形：是通过肢体和身法来表现，一般是不妄动，不多动，也不少动，要求是站如松、坐如钟、行如风。神:是通过眼神和心意表现，要求精神内敛，心不妄想、目不妄视、鼻不妄闻、口不妄说。

太极拳是阴阳互换形神兼备的科学拳种，全中国人传承明白，对理论系统完整也是一门武术百花园中优秀拳种。如果连外形都练不好，就势必形散神乱，全身空洞无物，与人交手惊慌失错败下阵来。这就是为什么呢？主要没有明师指导，不懂一年四季的养生之术。换句话说；身体不是壮实就等于没有本钱，这怎么能练出好的武术内劲呢！不知道和自然和谐，也不知道和节气的阴阳变化，不管什么节气盲练傻练，都造成了身体不好甚至英年早逝。那那么；怎样才是最科学收效较好的练功方法呢？

首先要懂得一年24节气的变化。24节是中华民族智慧结晶，在武林界早有应季应节应日应时的练功方法，用这种方法抚育了无数英雄豪杰。在我们的先贤把这23个节令奉为秘密代代相传而今依然流传未息，为形成了一门文化特色鲜明的大型体育项目——中国古代健美操——“太極”。顺应这个规律训炼，可以保证我们的健康长寿，同时也能提高自己的技巧水平。如果不能顺其自然进行，那么就会影响到人的健康状态。

《素问.四季调神大论》里说：“逆春气则少阳不足生，而脾胃虚弱；逆夏热则阳明不足长，而脾胃燥热。”如果违背了春生的规律，则会发生脾胃功能差的问题；违背了夏长之道，则会导致脾胃燥热的问题。此外，如果顺应四季变换中的每一阶段，其对五行（肝木）及五腑（脏腑）的调治效果将更加显著。而且，由于每个月份对不同的经络具有不同的作用，使得在各个不同时间段进行修炼可以更好地促进经络通畅，从而达到治疗疾病或预防疾病的手段之一。

尤其是在“岁末”即冬至前后以及“岁初”即正月前后，要特别注意调整身体，因为这些时期恰恰处于某些特殊的心理状态中，比如元宵佳節後新年的开始，大致属于水旺盛之时，因此应该补充一些温性质较强的地黄类药材以增强体力，并且避免过多食用辛辣刺激性的食物，以免损伤肝胆。在此期间还应该注重适当活动，让血液循环得到加速，以便更有效地去除体内积聚在高温环境下的毒素，从而保持良好的健康状况。此外，还需要注意保持良好的饮食习惯，如多吃蔬菜水果，以及适量摄取蛋白质丰富食品以维持肌肉质量，同时要控制油脂摄入量以减少脂肪沉积，从而维持一个健康平衡的人生态度。此举对于提升个人生活品质及保护自身安全都是非常重要的事情。”

总结来说，无论是在哪一种情况下，只有真正理解并严格遵守这一原则，即根据具体的情况选择合适的锻炼方式，并坚持下去，那么你才能确保自己能够持续获得最佳效果，最终实现从内部到外部全面发展的人生目标。这是一个关于如何正确应用太极艺术来改善我们生命质量的小研究，它涉及到了各种医学知识以及哲学思想，但最根本的是，它关乎我们如何利用这些知识来帮助自己活得更久，更好。但记住，这并不意味着简单地模仿他人的做法，而是在了解它们之后，再结合自己的实际情况寻找最适合自己的方法。这才叫做真正掌握了一门艺术，即使再复杂深奥也是如此。

还有别的事要说的吗？