太极内劲之谜：从拳架到意气的深邃探索——十三式太极拳分解动作解析

在这段文字中，李宏达先生详细阐述了太极拳与内劲的练习方法。他强调，为了真正掌握太极内劲，必须从正确的习练太极拳架开始，而推手则是加深对这些基本技巧理解的一种方式。通过放松身体、排除杂念和消除常见的僵、拙、笨劲，可以达到“以意领气”的境界。

李宏达先生还提出了几个关键点来指导练习：

每个动作都应由脚底旋转带动至指尖，节节贯通。

初学者应做到“意贯指尖”，在指尖移动时感受到对方变化，并保持不丢不顶。

收势时要避免简单将力蓄于腹中，而是要像斜螺纹般沉至脚底，以获得反弹力的感觉。

总结来说，无论收势还是放势，都应该将力蓄于脚底，为下一动作提供自然的反弹力量，这样久而久之，就能慢慢形成内劲。这是一个需要集中意念和集精会神的过程。