太极24式分解式，李宏达先生揭秘：内劲的练习之道

在探索太极拳与内劲结合的奥秘时，我们不可忽视太极24式分解式，它不仅是一种精湛的拳术实践，更是理解内劲运作方式的窗口。正如李宏达先生所言，太极拳作为一门内家拳术，其实践涵义从外形到内心，从动作到意念，是一个逐步深化、融合为一体的过程。

练习推手，不仅是为了体验和感悟对方意气变化，更是为了提升自己的行拳技巧，使其更加自然流畅。推手中听劲、化势、黏势，以及引进落空后的发力，这些都是需要依赖于深厚内力的支撑。

那么，何谓太极内劲？它并非简单的一瞬间集中力量，而是一个能在蓄力上松下沉，虚领顶颈，将全身力量聚焦于脚跟，然后在瞬间发力至某一点的能力。这不仅要求身体放松消除僵绌大力，还需排除杂念，让心态纯静，如同水一般清澈。

因此，练习内部力的关键在于正确地习练太极拳架，并通过推手加深对此理解。然而，这并不意味着可以借助器械来训练，因为内部与“僵绌”的大力有本质区别。

要想真正掌握内部如何训练，我们必须先放松身体消除常人的僵拙笨拙之处，再排除日常琐事和杂念，使自己的心态达到纯静无物状态。在这样的状态下，我们才能做到“以意领气”，让意志成为引导生命气息流转的指挥者。

根据李宏达先生的看法，对于想要培养内部的人来说，最重要的是从正确姿势开始。每一个动作都应该由脚底通过关节旋转带动至指尖，每个重心都应该在两脚之间转换，无论收势还是放势，都应避免直线运动，而是要实现节节贯通和旋转移动。

同时，在收势时不能简单将“气沉丹田”理解为把力量蓄积腹中，而应将注意力放在上松下沉，用意使劲沉入脚跟，同时感觉到随着深入反弹力的增强。在放势中也应当保持这一感觉，以确保每一次动作都能够得到充分准备和自然流畅执行，最终形成一种既有机又迅猛如雷霆般释放出的力量感受。此过程需要时间久而久之才能慢慢形成，一切皆基于集中的意念和精准控制。