太极拳与内劲的深度融合，推手中的意气流转。李宏达先生指出，太极内劲不仅是集中体内力量的一瞬间爆发，更是一种通过正确练习太极拳架所培养出的能力。在这过程中，放松身体、消除常人身上的僵劲、排除杂念，使心态纯静，是达到“以意领气”的关键。

练习内劲的核心在于：每一动作都应由脚底旋转带动至指尖，重心在两脚之间转换；初学时要将意贯入指尖，并感受在对方身上带动或避让的感觉；收势时需做到上松下沉，将力蓄至脚跟，如斜螺纹般下沉，并有下沉越深反弹力越强大的感觉。在放势时同样，要自然地将力蓄至另一脚跟，为接下来变化提供反弹动力。

久之，这样的练习会逐渐形成一种集中的意念过程，即太极内劅。李宏达先生认为，只有通过这种方式才能真正理解和掌握太极拳24式一步一步的教法，从而实现真正意义上的实战应用。