太极拳与内劲的深度融合，推手中的意气流转。李宏达先生指出，练习太极拳不仅要从外形入手，更重要的是要通过意念引领气息，最终达到意与气的完美结合。这一过程中，内劲自然而然地产生，它是能够在瞬间集中体内力量的能力。蓄力时需保持上部松弛下部沉稳，将全身力量聚焦于脚跟，就像拉满了弓箭一样；发力时则迅速蹬腿并挺起腰背，让力量集中到某一点释放出去，如同闪电般迅速而强大。

如何培养这一内劲？李宏达先生认为，这需要通过正确的太极拳架练习来实现。此外，推手也是加深对正确练拳理解的一个工具，而非单纯通过器械训练获得。在练习中，要首先放松身体，消除僵硬和杂念，使心态平静如水，从而做到以意引领气息。这里所说的“以意引领气息”，虽然被广泛讨论，但真正能在实践中掌握的人相对较少，因此必须从正確練習打拳開始。

李宏达先生总结了几个关键点：

让所有动作变化都由脚底旋转带动至指尖，不应有直线运动。

在初学阶段，要使每个动作都能感受到“若有若无”的变化，并且感觉到在带动或避让对方，同时做到“不丢不顶”。

收势时不能简单将“气沉丹田”理解为将劲蓄于腹中，而是要用意将劍沉至脚底，如斜螺纹般下沉，有越深反弹力越强大的感觉。在放势时，也应保持这一原则，为下一步变化提供自然的反弹动力。

随着时间的积累，这种运功法会逐渐形成一个既集中的又自然流畅的过程，是一种精湛技艺的一部分。