在追求健身的道路上，我们不仅要注重锻炼，更不能忽视饮食的平衡。因为一周健身餐食谱对于促进身体恢复和提高效率至关重要。不过，很多人可能对如何制定这样的餐食谱感到困惑。那么，一周健身餐食谱大全又是怎样的呢？下面我们就一起探索这些健康而美味的餐点吧。

第一天

早晨：2片培根、4个鸡蛋、半个中等大小柿子椒、1/4个中等大小洋葱、一片干酪

午餐：半个中等大小西红柿、2汤匙松仁、一/4个中等大小洋葱、一汤匙橄榄油

晚上：226克三文鱼、8根芦笋嫩茎、一汤匙橄榄油、三分之一杯树莓，170克去皮鸡胸肉，一块黄瓜

夜宵：4颗树莓、中杯干酪、三汤匙淡奶油和一勺乳清蛋白

第二天

早晨：4个鸡蛋、二汤匙沙拉酱、二根青葱、一/四杯干酪、三颗蛋清

午餐：170克牛排、二杯西兰花、一汤匙橄榄油和一/四个红洋葱

晚上（训练后）：二勺恢复饮品

傍晚时分：85克菠菜、中杯椰子汁和一/四个中等大小洋葱，三个鸡大腿；夜宵，一勺乳清蛋白、高端核桃碎的一/四杯及蓝莓的一/四杯

第三天

早晨：

午餐：

晚上：

夜宵：

第四天

早晨：

午餐：

晚上：

夜宵：

第五天

早晨：

午餐：

晚上：

夜宵：

第六天

早晨：

午餐：

晚上（训练后）：二勺恢复饮品；傍晚时分或夜宵皆可调整以适应个人需求。

第七天