在健身的旅程中，我们不仅要关注每一次锻炼，更应注重饮食的平衡，因为一个健康的饮食计划能极大地促进我们的健身目标。然而，很多人可能对“一周健身餐食谱大全”这项内容知之甚少。那么，这样的餐食计划是如何安排的呢？下面，让我们一起探索一下这份精心编制的一周全日制健身餐食图谱。

第一天：

第1餐：2片培根、4个鸡蛋、半个中等大小红椒、一小块中等大小洋葱、一片干酪。

第2餐：半个中等大小西红柿、2汤匙松子、一小块中等大小洋葱、1汤匙橄榄油。

第3餐：226克三文鱼、8根嫩芦笋、一汤匙橄榄油、三分之一杯草莓，170克去皮鸡胸肉和半根黄瓜。

第4餐：4颗草莓，一杯干酪、三汤匙淡奶油和一勺乳清蛋白。

第二天：

第1餐：4个鸡蛋、二汤匙沙拉酱、二根青葱和四分之一杯干酪，三颗蛋清。

第2餐：170克牛排、二杯西兰花，一汤匙橄榄油和四分之一块红洋葱。

第3餐（训练后）：二勺恢复饮品。

第4餐：85克菠菜，一杯椰子水和四分之一块中等大小洋葱，三只鸡腿肉。

第5饭点：一勺乳清蛋白，一第四杯切碎核桃和一第四蓝莓。

第三天：

第1饭点：四个鸡蛋、三颗蛋清，一杯西兰花、一汤匙橄榄油 和 四分之一杯乳酪。

第二饭点: 半碗豌豆, 一碗胡萝卜, 三只鸡腿肉, 二勺乳酪 和 一勺菜籽油.

第三饭点: 一勺半乳清蛋白, 两勺天然花生酥醇香醋泥 和 两勺亚麻仁粉.

第四饭点:198克金枪鱼, 两碗小菠菜, 半碗蘑菇切片, 半个西红柿 , 一汤匙橄榄油 和 一勺无盐黄油.

第四天：

第一饭点: 二片火鸡培根 , 四个鸡蛋 ,226 克巧克力牛奶.

第二饭点: 二勺酸奶与果冻混合物 , 一条芹菜 , 四分之一块 中 等 大 小 洋 葱及一罐金枪鱼罐头与生菜叶 .

第三饭点(训练后): 二 勺恢复饮品.

第四饭点 : 170 克牛排 , 八朵甘蓝包心菜 及一 汁 橄 榅 油 .

第五日:

第一飯點 : 全脂酸奶與兩湯匙切碎核桃配以一個半盒熟透果凍

第二飯點 : 兩碟蔬菜沙拉配以200 克去皮雞胸肉

第三飯點 (訓練後) : 兩湯匯恢復飲品

第四飯點 :200 克瘦牛肉

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