一、腰胯的主导作用

太极拳论中有一条真理，“以腰带，以腰脊之力带动四肢运行”。其实并不是放之四海而皆准的。如果认为它是皆之所有动作的真理，那就是教条，是死搬硬套。从两个方面来讲，一是腰和跨是两回事，有的动作是腰动胯动，有的动作是腰动胯不动。如果这两个概念不清楚，再怎么练也练不好。如云手一势，左脚向横向左迈步，上身向左扭转，收右脚向左移步。右脚横向向左移动。上身及两臂在向左、向右扭转时是以腰带胸转动两肩带臂以臂带手是一种180度的扭转，而两胯是不但不能随之扭动、反而还要微微向内（向右）合。这样的具体表现就是左膝微微内扣，这样才能牢牢稳住左脚踏实稳定，不然，不论刚落地时怎样摆正左脚，也轻不住胯的扭動而呈外八字。

二、需注意，运行中转换在肩，运化在胸

太极拳中的转换处非常圆活婉转，甚至达到了天衣无缝之状，一般不易被初学者看出和掌握。如基本动作的一些拗步搏掌或野马分鬃等，从上一步到下一步都需要精确把握每一个阶段和方向，如同舞蹈一样，每个姿态都是经过精心设计和严格训练得来的。当你真正理解了这一点后，你就会发现自己以前所谓“领劲”的地方，其实只是力量过于集中，没有发挥全身协调使用力的效果。

三、需分清身体各部位劲力转换

身体各部位劲力的流变，这就是各部分不同阶段发挥不同作用的一个过程。在太极拳中，我们常说“发于根主宰于腰”，形于手指，但实际操作起来却往往忽视了这些原则。在一些简单的手法里，比如揽雀尾或掤挤按，都要求我们的双手成为领劲点，但如果没有正确理解这个原则，就很容易导致整个身子失去平衡，让人给人一种空洞或者生硬感觉。

四、需加强基本功，基本动作的训练

要把太极拳练到外有形态，内有韵味，最终归根结底必须有扎实的基本功。一旦技术提高到一定程度，即便再多努力也难以为继。这时候，只有加强基础功夫和基础训练才能弥补不足攻克难关。而这就需要我们对自己的柔韧性进行提升，对髋关节进行拉伸，对踢腿控腿以及压肩下腰等技巧进行专项训练。此外，还需要我们对整体套路进行规范性准确性的要求，使其达到优美标准，不断追求更高更深层次上的精妙变化。