现今练习太极拳的人，大都是跟着老师学完套路后自己练。也有一开始跟着碟子学，学会后自己练。这样习练到一定阶段，往往会出现较长一段时间不见进步的现象，总觉得缺点什么，可又不知道问题在哪里，找不出问题所在，再练就是盲目地瞎练，甚至可能越練越糟。冷静下来，对照规范的榜样检查对此一下，就会发现问题不在大形大架，而在于细微处和转折处。很多动作只有笼统的空架子，而缺少细微充实的内容。岂不知一套拳或一套器械，每一个动作并不是定势好就算好，而在于它充实细致的内容。有没有韵味充实不充实全在于每一处的细微之处。

胡新朝认为，一定的腰胯作用是太极拳中的一条真理，但这并不意味着所有动作都要遵循这一原则。他提醒说，在一些动作中，如云手中的左脚向横向左迈步时，上身向左扭转，如果两胯随之扭动，这就失去了稳定性；而应该是上身及两臂180度扭转，同时两胯下沉稳定，不然就会呈外八字。

他还举了分脚点剑的一例，当右手持剑，左剑指符于右腕处向身体左侧扭转时，要确保双胯稳住，不动，同时上身只是随腰向左扭动将剑摆动。如果双胯和腰一起向左扭动，就会带動双脚扭動。此环节一定要做成胯部以下下肢稳定，腰胸间以上带動雙臂扭動。

胡新朝进一步强调了运行中转向应运化在胸，并非简单地以腰为主导。他解释道，即使是在基本如搽膝拗步这样的行动中，也需要注意正确使用“发于根主宰于腰”与“形于手指”的用力方法。当上步时，重心前移，然后后蹬腿上的足尖，与身体方向相一致，这样才能做到位。在野马分鬃这样的行动中，也必须明确胸肩转换的情景，以免身体摇晃。

最后，他强调了加强基本功和基本训练对于提高太极拳水平至关重要。他建议通过专项训练来突破难度，加深对基础技术理解，以及严格要求自己，使自己的技巧更加优美流畅。这正是胡新朝通过个人经验总结出的十三式太极拳训练的心得体会，他希望能够帮助更多人更好地掌握这门古老而精妙的手法艺术。