在太极拳的练习中，很多人都会遵循老师的指导学完套路后再自己练习。也有的人会直接跟随DVD学习，一旦学会后便开始独立练习。然而，当达到一定水平时，这种做法往往会导致长时间内没有进步的现象，感觉到不足，但却找不到问题所在，更不要说如何解决了。在这种情况下，不断地盲目练习甚至可能会让情况变得更糟。

冷静下来，对照规范的标准检查自己的动作，就能发现问题并不在于大形大架，而是在于细微处和转折处。许多动作虽然有基本框架，但缺乏细节的丰富内容。一套拳或一套器械中的每个动作，并不是简单地停留在某个姿势上，而是要充实、细致。是否有韵味、是否充实，全都取决于每一个细微之处。

一、腰胯的主导作用

太极拳中有一条原则：“以腰带，以腰脊之力带动四肢运行。”这并非绝对不变的一般规则。如果将其理解为所有动作都必须遵循，那就是教条式运用，是死搬硬套。在两个方面来看，一是腰和胯是两回事，有些动作是由腰部引领而移动胯部，有些则是由胯部移动而不引领腰部。如果这些概念不清楚，即使努力也无法掌握正确。这就如同云手一势，左脚向横向左迈步，上身向左扭转，同时右脚横向向左移动，上身亦随之扭转。但两臂需180度扭转，而两腿保持稳定；当左脚前移时，应将膝盖微调至内侧，这样才能确保足尖稳固；类似地，当右脚前移时，也应确保膝盖与足尖相对，从而形成平行状。

二、需要注意的是运行中转向在肩，运化在胸

太极拳中的转换非常圆活婉轉，如基本搂膝拗步，在上步时身体摇晃不安，这通常被错误地认为是不够桩功或者技术不过关，其实真正的问题出现在接上势外搽膝拗步前的准备工作。在此过程中，由腰带助力将脚尖摆45到30度，同时胸骨和腹肌也配合左右摆20度，使得重心前移。当后蹬腿完成上一步之前，将双肩合抱成抱球状，再进入下一步。此过程中，每一步均需分阶段发挥各部分力量，而不能同时进行才可达到既稳定又顺畅。

三、需要分清身体各部分劲力的传递

太极拳中的用力方法为“发于根主宰于腰，形于手指”。一般理解发劲点位于足底与腰身之间，再领劲点位于手腕。但实际操作远比想象复杂。要实现以足催体，以体催手，便需通过三个阶段：首先从足底开始发出劲，然后通过膝关节促进体魄再次发劲，此时 势已从足底传递至 waist ;接着 waist 进入旋转状态成为第二次发劚点，再进一步推至肩头，让臂弧形环绕最后到了手指末端击打目标。此过程全靠连贯使用全身力量构建起来。而且不同阶段采用不同的轻重及方式，以保证整体协调性。

四、加强基础功夫与基本训练不可少

为了把太极拳练好，要使其外表优美内含韵味，最终还是需要扎实基础功夫作为支撑。不仅包括基本修炼，还包括技术和素质等多方面内容。一旦遇到提高难题，只有不断加强基础功夫及训练才能弥补不足并攻克难关。这要求我们必须抓住几个关键点进行强化训练：首先，在踢腿控腿挤叉压肩等基准技能下深耕细工；其次，把难度高或重要技巧作为突破口专项训练，以此提升整体水平；最后，要注重规范性准确性的提高，不断苛求自我高标准严要求，以期达到优美流畅境界。