一、太极拳

太极拳是一种内家武术，起源于明代初期的清朝。它以阴阳和谐、柔软自如为特点，强调气功修炼与体式动作相结合。太极拳不仅是锻炼身体的手段，更是一种哲学思想，它要求在动作中达到平衡和协调，同时培养人心性格上的平和与宽容。在中国各地都有着广泛的传播和实践。

二、大马步

大马步，又称“南京大马步”，源远流长，是中国古代的一种兵器技艺，其历史可以追溯到唐宋时期。这种技术涉及使用长枪或矛进行战术演练，通过快速转身、跳跃等方式来完成各种攻防姿势。大马步不仅考验了操控武器的精确度，还要求参与者具备良好的体质和灵活性，使其成为了一项集体展示技巧与个人技能的大型表演项目。

三、八卦掌

八卦掌是中国武术中的一个重要门派之一，由两句打法组成，每一句分为六个基本形态，即“天”、“人”、“地”、“水”、“火”以及“金”。每一种形态都有其独特的变化过程，不同的情境下运用不同的手法，如推搡、中挫、高低变化等，以此来应对敌人的攻击。这门掌法要求师傅必须具有高超的技巧并且深厚的地理功力，这使得它成为许多武林高手争取学习的地方。

四、洪拳

洪拳又称“南拳”，起源于19世纪末至20世纪初，在中国南方特别是在广东地区非常流行。这门拳法以其独有的运动幅度、大力出手而闻名，有着丰富多样的招式，如直线冲击、小圆圈回旋、三角探路等，其中许多招式都是基于自然之物如石头、树木甚至动物行为模仿而来的。洪拳强调的是力量和速度，并且需要施展者拥有很好的耐力才能持久战斗。

五、詹氏白鹤鸣腿

詹氏白鹤鸣腿系近现代创立的一种散打风格 武术，其代表人物是詹姆斯·阿尔顿·汤姆森。他将自己的散打经验融入到了这门武学中，并提出了很多新的理论，对后来的散打运动产生了深远影响。该系统注重实战能力，因此训练内容包括徒手对抗以及擒拿技巧，以及一些特殊的小道具使用，如铁棍子或者木板等，以此来提高实际应用能力。此外，它还强调精神层面的提升，比如坚韧不拔的心态，以及团队合作精神，使得这一体系在当代社会也能得到不断发展更新。