一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与众和广大会员一起在大兴区老干部大学学习吴式太极拳。我们的老师是著名的武术家张全亮，他不仅教授了我们吴式太极拳的理论与实战技法，还深入浅出的解释了八法、祛病小、37式动作要领以及太极拳实战。

有一个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深更新的理解。

练太极拳本身并不难，难在理解，领悟。一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，通俗易懂。二是习者的思维、悟性、理解力。我感觉练太极拳已不应称是练功夫了，而应是人类大脑智慧的二次开发，是人的潜能的开发和利用。如果你真悟进了这个门，你再重新看任何事、任何人、任何物，都会有跟以前完全不同的理解和感受。

在学习过程中，要注意多与师父师兄弟们沟通、交流，这样才能产生互动。通过沟通，一方面能叫师父讲解的拳法升华，进展变化；另一方面，你可以把感觉变化再去学习的时候告诉师父，以便得到师父的小指点，用心体悟，这样才能循环往复，从而实现有一定的收获和提高共同目标。

打拳架也一样，不要追求每个动作细节，把自己给僵硬了，只需领悟真意，让内外贯通自然而然，由内而发，使打出自然神形兼备。中国传统武术发展需要走出去，请进来，更好地交流开阔眼界。

二、三谈阴阳关系

阴阳对立又统一，因万物孤阴不生独阳不长，只有人间阴阳调合才枝繁叶茂，一片生机。古代哲学家认为天为阳地为阴男人为阳女人为阴，它们之间相辅相成使万物生长补充能量。在社会生活中，我们应该顺应天道自然规律，不强求逆转否则将面临痛苦或灾难。

三、新见于教研

我于2008年开始向太极名家张全亮先生学习吴式太历33式及相关理论后三年多来受益匪浅。我身体上的腰椎增生的问题都消失无踪，并且提升了免疫力。而精神上，也更加平衡，对待社会工作更加“顺随”，家庭生活也因此变得更加谐融。这一切都是因为我学会了一种新的生活方式——修炼太極，该方法既可健身，又可陶冶情操，让人心态更稳定，更能够接受各种挑战。在我的影响下，我现在也有机会教授他人，他们也取得了一些成绩，因此我相信这是一种非常有效的人际交流方式。此外，我还从我的老师那里了解到了“俯阴抱阳”等理念，这让我对自己的行为进行了一系列调整，使我的日常生活变得更加健康高效。