一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与志伟、曹春华共同学习吴式太极拳。张全亮老师是我们的师父，他不仅讲解了吴式太极拳的理论和实战技法，还带领我们深入理解了八法、祛病小、37式动作要领等。

有好的师父和良好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。我必须下工夫学，而这种学不是简单卖力气或花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学。每天练完后，我总结一下今天师父都讲了什么，有什么收获，然后照着师父讲解的去做，看有什么感觉，问问周围一起练的同伴有什么身体感受。如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，哪里练得不对，要及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，这样反复练习和实践，让我对37式有了更深层次的理解。

2、一开始練習太極拳並不困難，它在於理解與領悟。一是師傅講得清楚，有理論有實例，有步驟有方法，通俗易懂；二是我們的心思、悟性與理解力。我覺得練習太極拳已經不應該稱為練功夫，而應該是一種人類大腦智慧二次開發，是人的潛能開發與利用。如果你真能融會貫通這個門派，你就能對任何事物看出完全不同的理解與感受。

3，在學習過程中，要注意多與師傅師兄弟們溝通交流，這樣才能產生互動。通過溝通，一方面可以讓師傅講解的拳法升華進展變化，領悟體悟程度如何？另一方面，你可以把你的感受變化再去學習時告訴師傅，以便得到他的指點，並驗證自己練的是對還是不對，再根據他的講解讓其他同伴各抒己見，用心體會，這樣才能循環往復循序漸進達成畢竟無阻，便可實現所獲益處並提升共同目標。

4/,打架也是一樣，不要追求每個動作細節造型，只是表面功夫而已。只有領悟真意，就自然而然由內而發，內外贯通，即使打得自然神形兼備，也令人眼前一亮。在張全亮老闆傳授我們之前，我們了解到，如果沒有寬容博大的心腑，其實也無法練成好功夫。如果有一點本事就沾沾自喜得意忘形目中無人，不求進取甚至惹禍生非覺得原有的世界容納不了自己的存在，那麼自己的心腦就會制約自己的進步。因此，如果想要提高自己，就先要培養海納百川胸懷博采眾長精神功名利禄淡如水的心態。在中國傳統武術發展之路上，要走出去請進來多交流開闊視野才能邁向新里程碑。

二浅谈传统武术中的阴阳关系

阴阳作为中国古代哲学中的一个基本概念，它与万物相联系，对于人类生活具有重要意义。在《青囊经》中提到了阴阳内经炼气法，其中包含了一些关于修养身体以达到长寿健康状态的手段，如通过呼吸控制来调节生命机能等。这份文献对于后世影响巨大，为后来的道家修炼提供了宝贵资料。

根据古代哲家的说法，无论是自然界还是人际关系，都离不开阴阳五行：男女交配生成子孙；日夜轮回形成四季；寒暖相依产生风雨；生死轮回造成疾病；静动并存构成宇宙。此外，还有人认为，每个人都应该保持一种平衡状态，比如男女之间应该保持一定程度上的平等合作，这样才能够实现真正的人际关系协调与谐美。而在实际操作过程中，可以通过各种运动来达到这一目标，如太极剑这样的武器技术，它要求 practitioner 在使用时既要考虑力量又要考虑轻巧，以达到最佳效果。

三、学拳教拳均受益

2008年，我开始跟随张全亮先生学习吴式太极剑，并且逐渐学会了许多其他形式如七十二势以及一些理论知识。经过三年左右的时间，我已经能够较为熟悉这些技能，并且发现它们对我的身心健康产生了积极影响。

首先，从身体角度来说，由于我曾经因为腰椎增生的问题经常感到腰痛，但是经过几年的学习和实践，现在我几乎没有出现过腰痛的问题。这说明通过太极剑训练，我们可以改善我们的身体结构，使我们的肌肉更加灵活强健，同时也帮助我们恢复更多原本可能失去的情况。此外，因为我的免疫系统变得更强，所以我现在比过去少患病很多，这让我感到非常高兴，因为这是一个证明我们选择正确道路的一种方式。”

其次，从心理角度来说，在社会工作当中遇到的挑战虽然很多，但由于我的内心变得更加平静，我学会放松接受一切，因此减少了一些压力的情况。而这也是因为张全亮老师将他丰富经验融合进教学之中，让学生们明白如何在现实生活中学会“顺应”——即顺应周围环境，以此来维护家庭和谐社会稳定。在这个过程中学会忍耐，对待生活充满期待，对待挑战持开放态度，这样的改变让人们认识到，他们其实拥有能力克服困难并取得成功。”