一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与众和广大会员一起在大兴区老干部大学学习吴式太极拳。我们的老师是著名的武术家张全亮，他不仅教授了我们吴式太极拳的理论与实战技法，还深入浅出的讲解了八法、祛病小、37式动作要领等。

有个好的师父和良好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。我必须下工夫学，这种学不是简单卖力气，而是用心投入，在思想和观念上学；同时，要学会总结、分析、提炼。每天练完后，我总结一下今天师父都讲了什么，有什么收获，看着师父讲解的去做，看有什么感觉，问周围一起练的师兄弟有什么身体感受跟自己有什么不同？如果半天一点身体感觉变化都没有，肯定自己没掌握要领，就要及时纠正调整。

我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳。我理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深层次的理解。

练太极拳本身并不难，难在理解，领悟。一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，通俗易懂。二是我自己的思维、悟性、理解力。我觉得练太极拳已不应称为只是一门功夫，而应是人类大脑智慧的大量开发，是人的潜能的大量开发利用。如果你真悟进这个门，你明白了其中道理，你再重新看任何事物或任何人都会有一种跟以前完全不同的理解和感受。

在学习过程中，要注意多与师父或其他同行沟通交流。这样才能产生互动。通过沟通，一方面能叫你的印象升华，让你对拳法得到更深刻地体会；另一方面，你可以把你的感觉变化再去学习的时候告诉他，以便得到他的指点验证自己的训练是否正确。在位子上，再根据他的指示，让其他同行们各抒己见，用心体悟，这样才能循环往复，从而实现共同目标。

打架也一样，不追求每个动作细节，只需窍运身。不追求细节让自己僵硬。而只有领悟真意，用心投入自然而然由内而发，即使内外贯通，也能打出自然神形兼备，让人眼前一亮。

通过老师讲解，我们了解到，如果没有宽容博大的胸怀确实也无法修炼好功夫。如果有一点本事就沾沾自喜得意忘形目中无人，不求进取甚至惹是生非觉得原有的天地容不下自己，那么你的心就会制约自己的进步。所以，要想提高自己首先要修炼海纳百川的心胸博采众长精神功名利禄淡如水的心。中国传统武术发展需要走出去请进来多交流开阔眼界才能提升自身水平。

二、浅谈传统武术中的阴阳关系

阴阳之说源于秦汉时代“青囊经”，作者黄石公，其著作是我国最古老的一部阴阳学书籍，全书分上、中、三卷约4000余字，《青囊经》是我国第一部文字记载的阴阳经书，将阴阳最秘密的事透露出来，即阴阳内经炼气法，《春牛图》解说的相当详尽现已失传。

古代哲学家认为，因为万物孤阴不生独阳不长，只有阴阳调合才能枝繁叶茂，一片生机世上的万物都离不开这两条轨道，它们应用则自然界而论：天为阳地为阴男人为阳女人为陰动植物雌雄之分：陽性主动雄壮刚健；陰性特质主静柔顺安舒孕育着万物成长它给予万物补充能量奉献行为得到相同回报天主陽主动因风云雨雪变迁常常风雨交加晴空万里风日丽秋转温凉冬冻坚硬若地随天变化顺应其变化依随其行为如春融夏生秋转冬冻若反过头来地静不能行动那就是危险如今大陆不断抖动就是震撼给自然带痛苦灾害

三、学拳教拳均受益

我于2008年加入大兴区老干部大学太极班向名家张全亮先生学习吴式太極36手并逐渐扩展至13刀六十四剑及理论等三年来受益匪浅首先身体方面1968年腰扭导致腰椎增生从此腰痛贴膏药拔罐自从两年后腰痛消失灵活转移使我进一步认识“命意源头”含义再者感冒频发但自从一年后未曾患过轻微感冒说明习拍提高身体素质其次精神方面逆境多顺境少心理平衡经常握紧双手想打对方或撞对方侧后经过习拍理论使我的心理逐渐平稳尤其张全亮将社会实际结合细致讲解使我认识社会事务不是某个人所言所做因此人们生活工作学会“顺随”社会才谐家庭才睦小区晨跑友们说：“你们家李变了。”他们不知道哪儿变，“八字脚”改善可能由于开始习拍以后人的精神气质发生潜移默化改变甚至连形态改变之前外八字脚现在改正川字步型外观也有所不同