一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，跟随著名武术家张全亮老师学习吴式太极拳。张老师在2011年下半年为我们讲解了吴式太极拳的理论、八法、祛病小诀和37式动作要领，我们受益匪浅。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面我需要下工夫学，这种学不是简单卖力气花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。每天练完后，我会总结一下今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，然后问问周围一起练的师兄弟们有什么身体感受，跟自己有什么不同？如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定我没掌握要领，那里练得不对，要及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深层次的理解。

2、一开始我觉得練太極拳本身并不難，只是理解領悟的一個問題。一是師父講得明白，有理論有實例，有步驟有方法，是通俗易懂。二是我自己的思維悟性和理解力。如果你真能進入這個門槍，你就會對任何事物或人或物看起來都不一樣。你會從不同的角度去觀察世界，這種智慧是一種開放你的心靈的大門。

3，在學習過程中，我發現多與師父師兄弟們溝通交流非常重要。在溝通中，一方面可以讓師父講解到的拳法升華變化，加深領悟體驗；另一方面，可以把自己的感覺變化告訴師父，以便得到他的指點確認是否練對到了。他們也能給予彼此不同的見解，用心體悟，這樣才能循環往復，不斷進步達成共同目標。

4打架時也是如此，如果只追求每個動作細節和造型，就容易僵硬而無法流暢自然。如果能夠真正領會內涵，即使不刻意追求外表，也能自然而然地由內而發，使整個人格魅力增添了一份神秘色彩，使人眼前一亮。

5通過張老師所傳授我們了解到，如果沒有寬容博大的胸怀，就練不出好功夫。而且，一旦有一點本事就沾沾自喜、高高在上，不求進取甚至惹禍生非，這樣的心態會阻礙自己的發展。所以，要想提高自己首先要培養海納百川的心胸博采眾長精神，以及功名利禄淡如水的心態。中國傳統武術想要發展出去，並且請各位進來多交流開闊眼界才能提升自身水平。

二、三谈传统武术中的阴阳关系

阴阳之说源于秦汉时代“青囊经”，其作者黄石公，其内容珍贵，全书分上、中、下三卷约4000余字，是中国第一部文字记载阴阳经书，将阴阳内经炼气法详尽透露其中，《春牛图》解释相当详尽，其现已失传。但古代哲学家认为阴阳对立又统一，因万物孤阴不生独阳不长，只有陰陽調合才枝繁叶茂，一片生机。世上的万物离不开这两条轨道，它们应用自然界而论，如天为阳地为陰男人為陽女人為陰等等，每一个元素都遵循着这个规律。这就是给万物生命力的来源，它得到的是同样的回报，这就是奉献与获得之间互动关系。

三、 学拳教拳均受益

2008年，我进入大兴区老干部大学太极班，与名家张全亮先生学习吴式太极拳三年来，从未曾让我感到无聊，每一次课都是新的发现。我从最初不知道如何运用腰椎骨进行力量输出，现在已经能够精准控制整个体态，从此改善了我的腰痛问题，同时减少了感冒次数，让我的身体素质大幅提升。此外，这段时间还让我的心理状态变得更加平衡，无论是在工作还是生活中，都学会顺应一切，让社会更加和谐家庭更加温馨。而现在作为教员，我也将这些经验分享给新手，他们接受得很好，为我们的团队带来了新的活力与成果。