一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与志伟和曹春华共同学习吴式太极拳的武学理论与实战技法。我们的老师张全亮是一位著名的武术家，他在2011年下半年对我们进行了系统的讲解，包括吴式太极拳理论、八法、祛病小、37式动作要领以及太极拳实战。

一个好的师父和良好的学习环境是非常重要的，但这只是外部条件，真正决定因素还是自己。我必须下工夫学，而这种学不是简单卖力气或花时间，而是用心投入，在思想和观念上学；同时，还要学会总结、分析、提炼。每天练完后，我会总结一下今天师父都讲了什么，以及我从中学到了什么，有什么收获？照着师父讲解的去做，看有什么感觉？我还会问问周围一起练习的人有没有身体上的感受或者跟自己的不同之处。如果连续几天训练没有任何身体感觉变化，那么说明自己可能没掌握要领，或许需要调整方法。

我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳。在这里，我理解张老师传授拳法的要点，并通过反复练习和实践，不断提高自己的技术水平，对37式有了更深层次的理解。

二、浅谈传统武术中的阴阳关系

作为中国第一部有文字记载的阴阳经书，《青囊经》不仅影响了古代哲人的思考，也为后世留下了宝贵遗产。《青囊经》的作者黄石公认为，阴阳对立又统一，是万物生成发展不可或缺的一部分。他将阴阳内经炼气法详细阐述，并且他的《春牛图》解说也十分详尽，但遗憾的是，这本书已失传多年，只留给后人空想。

在自然界中，我们可以看到天主阳，地主阴，每个生物都有其特定的性质：雄壮刚健（阳）与柔顺安舒（阴）的互补作用，使得生命能够繁荣昌盛。这也是为什么中国古代哲人强调“男女之交”、“动静之道”的重要性的原因之一。

三、学拳教拳均受益

2008年，我加入大兴区老干部大学太极拳班，由名家张全亮先生教授。在三年里，我学会了吴式太极拳37式、三十三刀及六十四式太极剑等，同时也深刻理解了太極理论。此过程让我获得巨大的精神与身体双重益处：

首先，在身体方面，由于长期工作导致腰椎增生并伴随腰痛的问题，现在完全缓解，无论是在日常生活还是锻炼时，都能保持良好状态。此外，经过三个月未患过感冒的情况表明，即使在寒冷季节，也能抵御疾病，从而提升整体健康状况。

其次，在精神层面上，本身容易感到逆境与压力的个人，因为接触到以社会实际情况为背景的情理知识，使我的心态更加平衡。而通过学习到的“顺随”原则，更让我明白社会合作与家庭和谐至关重要，因此改变了一些行为模式，如减少冲突，以求达到更高层次的人际关系维护方式。