我深入研究了陈式太极拳的老架一路，发现其与杨式太极拳在某些方面有相似之处，但也存在差异。比如两者都强调心静体松、立身中正、虚领顶劲等基本原则，手臂动作也需要保持自然姿态。不过，在掌法上，杨式采用的是五指微屈自然分开，而陈式则使用瓦垅掌，指肚微后张，并且要求劳宫穴要虚，虎口要圆。另外，陈式的缠丝劲、蓄发力和呼吸运气技巧尤为突出。
学习陈式老架一路需要从基础到高级阶段逐步进行，可以分为五个阶段：第一阶段要求稳固立足，不前俯后仰、左右歪斜；第二阶段需结合呼吸，让内气顺应拳架动作，有规律地流转于体内，以达到一气贯通的效果；第三阶段着重于练习正确的拳架动作，使其变得自如；第四阶段不仅要确保动作正确，还需培养充沛的内劲，使意念灵活并形成系统；最后，在第五阶段时，要使拳架行动得宜而且非常顺畅，同时在技击时达到刚柔并济状态。
经过多年的练习，我对杨式太极有一定的了解，再加上一年时间学习陈式老架，一直感觉自己在气感上的提升。在进行正确配合呼吸的情况下，我能让内气随着拳架动作变化而流转，这让我感到非常满足，也更加热爱这项运动。
此外，由于我的胃部健康问题，如浅表性胃炎和十二指肠球部溃疡，我曾长期服用药物来控制症状。但是自从我学会了以 陈式老架的一些基本动作为例去理解太极拳中的呼吸技巧后，我开始注意观察自己的身体反应，并通过调整自己的呼吸方式来减少药物依赖，最终能够无需服用任何药物，即可维持良好的身体状况。这让我深刻意识到通过修炼太极可以有效地提高个人健康水平。
以下是我对于如何在实践中应用这些呼吸原理的一些思考：
“起与落”的呼吸：即手臂举起或放下的同时，与之配合均匀地进行鼻息。如果是在举起过程中，则是慢慢地将空气引入肺部，当手臂接近最高点时停止，然后缓慢吐出空气。当手臂开始下降时，再次深度透过鼻孔补充新鲜空气。
“开与合”的呼吸：这是指当双手向外展开或向里合的时候，与之配合进行鼻息。例如，在懒扎衣这一招中，当双手大逆缠弧形转开时，我们应该先平缓地进入腹部，然后再轻轻扩张胸腔，以便更好地完成“开”字形状。当双手继续向前交叉成弧形收回，我们应当将空气缓慢排出体外，同时胸腔收缩至初始位置。此类操作必须精准协调，每一次打开或者闭合的手位，都伴随着不同的生命周期，从而实现“一”、“二”、“三”的整齐划一。
“升与降”的呼吸：这里讲的是整个身体重心移动过程中的喘息控制。在斜行拗步这一招中，当我们准备做斜行拗步之前，我们应该先定好脚跟站稳，将全身重量稍稍倾移到那边，然后很自然很舒适地点头吞咽——这是一种让身体准备迎接新的力量输入。紧接着，你会感觉整个肩膀似乎往下沉陷，那时候你就迅速放松你的喉结，让周围空间里的氧素进入你的血液。而当你准备做上三步，那就是回到最初那个状态——重新开始一个新的循环，因为这个循环可能已经结束了，它们之间连接起来，就像鱼儿跳水一样不可思议。你会发现自己已经无法区分哪一步是哪一步，只知道每一步都是为了更完美的一个舞蹈形式而努力探索它所独有的艺术语言和风格。我想说的是，“升与降”，其实就是一种生活哲学，它教会我们如何面对各种挑战，不论是在工作还是私生活里，无论遇到什么困难，都不要害怕因为它们总是在某种程度上促进我们的成长和进化，从而使我们的生命更加丰富多彩。
“屈与伸”的呼吸：这里涉及到了两个主要部分：“屈”意味着肌肉收缩，“伸”意味着肌肉释放。在这个过程中，我们可以借助于腰椎曲线来帮助调整背部以及四肢之间关系，这样可以防止由于长时间保持同一种姿势造成疲劳，以及其他潜藏的问题出现。此方法还能帮助我们增强核心肌群，对抗日常生活中的低效率行为，比如坐久站短或睡眠不足等诸多因素导致的心智障碍影响。
“蓄力与发力的”呼吸：这种类型的练习涉及全身各个部分（包括骨骼）参与作用。这一点最重要，因为它不仅仅是一个简单的手脚活动，更是一场心理层面的战斗，是一种持续不断的心理压力测试。如果没有正确处理的话，这样的训练可能会对人产生伤害，所以必须小心翼翼，每一次提醒自己都应该把握住机会，而不是盲目冲撞。在这个节奏快节奏的环境里，你能够看到那些经验丰富的人，他们通常拥有超凡脱俗的情绪管理能力，他们不会被情绪波折所干扰他们真正认识自身弱点，并利用这些信息推进他们成为更好的版本自己。
“内旋与外旋”的呼resaixi: 这种类型的训练侧重点放在腕关节和桡骨关节区域，其关键在于构建反方向力量。因此，如果腕关节朝向掌心方向转（里转），那么同时应引入新鲜氧氣；如果腕关节朝向背面方向旋转（外旋），则应释放旧氧氣。这两种情况下，我们首先要检查是否有必要调整身体姿势以获得最佳效果，然后根据具体情况决定是否改变吹管音量大小，以此来模拟真实世界中的物理条件。
“向心与离心”的 呼resaixi: 在这种情况下，您需要注意您的手臂位置相对于您的中心轴线。当双臂朝向您的胸前交汇并靠近中心轴线时，您应当摄取更多氧气回归体内部储存；当双臂远离中心轴线移动至两侧距离较远的地方，您应当排除一些已摄取到的氧气回归给环境。如果您正在做左蹬一根这样的招数，您首先应当深深抽取一些清凉湿润冰冷新鲜氧气回馈给您的躯干核心区域然后快速吐出去，用以提供支持力量用于执行进一步攻击行动。
"虚 与 实" 的 呼resaixi: 最后的部分涉及脚趾末端接触的地面实际状态。当脚趾末端离开土地变为"虚"状态的时候，请尽量填充更多细菌过去并返回当前室温。一旦您完全踏在地面表面变成了"实"状态，则该时候请带走一些旧阴暗潮湿又恶劣但仍然活跃残留在地底下的废弃材料回家去处理掉它们，把它们埋葬或烧毁，或许这样才能解救地球免受污染影响，让它恢复初衷纯净无瑕的一片绿色蓝天白云景象
记住，无论何时何刻，只有带上了大脑，你才真正属于自己的主人。不忘初心，把握现在，为未来奋斗吧！
