我深入研究了陈式太极拳的24式自学图解，并将其应用于社会生活中。通过对比与杨式太极拳，我发现两者在基础理念上存在共同点，如心静体松、立身中正等，但也各有特色。例如，杨式掌握五指微屈自然分开，而陈式则采用瓦垅掌，指肚微后张，劳宫穴需虚化，虎口要保持圆润。

学习陈式老架一路需要循序渐进地分为五个阶段：第一阶段强调立身稳定；第二阶段要求配合呼吸，让内气顺畅流动；第三阶段着重拳架准确性和动作流畅度；第四阶段侧重内劲充足和技击含义的理解；第五阶段则是达到刚柔并济、手法活泼而灵活。

经过多年的练习，我已经感受到了气的运转，有规律地按照拳架动作进行呼吸，使得手部发麻发胀，不由自主轻微擅动，这让我感到非常高兴，更喜欢太极拳。特别是在患病期间，即使不吃药，也能因练习而健康维持，这让我认识到太极拳呼吸对于身体健康至关重要。

在练习过程中，我注意到了“起与落”的呼吸配合，当手臂举起时吸气，当下按时呼气，“开与合”的呼吸伴随双手展开或合拢，“升与降”的呼吸同步身体重心变化，“屈与伸”的呼吸伴随手臂收缩或伸展，“蓄力与发力的”深浅相结合，以及“内旋与外旋”、“向心与离心”、“虚实交替”、“真假相间”的精细配合。在这些过程中，每一个动作都应该带着适当的深浅长短，以达到整体协调的一致。

最后，我认为正确的训练方法可以自然地达成真功，只要认真掌握每个动作规范，并且能够正确结合呼吸，就能感受到气感。这也是我学习陈式老架一路所得出的结论——以心行气，以气运身，对提升和深造太极拳大有裨益。