我深入研究了陈式太极拳的修真功法秘籍9000部，它在社会中扮演着重要角色。与杨式太极拳相比，陈式老架一路在许多方面都有所不同。两者都强调心静体松、立身中正、虚领顶劲和沉肩垂肘，但具体动作和呼吸的配合却存在差异。例如，杨式太极拳要求五指微屈自然分开，而陈式则是瓦垅掌，指肚微后张，劳宫穴要虚，虎口要圆。此外，陈式的一些独特技巧，如缠丝劲、蓄发力和呼吸运气，是其魅力的关键。

学习陈式老架一路需要逐步提升，从基础到高级，每个阶段都有其特定的目标。在第一阶段，我们必须确保身体平衡，不前俯后仰或左右歪斜；第二阶段要求配合呼吸，使内气按拳架动作规律地运行，以达到一气贯通；第三阶段则需保证拳架正确性和自如性，以及充足的内气；第四阶段更侧重于技击含义的掌握和意气变化；最后，在第五阶段，我们将达到刚柔相济、松活弹抖，全身皆为太极，一动一静皆融合。我以多年的杨式太极经验为基础，再加上一年时间对 陈式老架一路的练习，现在已经感受到了气感，并能根据拳架动作要求进行规律性的呼吸。这不仅使手臂产生麻胀感，还能让手指不由自主轻微擅动，这让我感到非常愉快，对太极拳更加热爱。

90年代亚运会之后，我曾患有浅表性胃炎和十二指肠球部溃疡，用药物治疗效果有限，只能控制症状而非根治疾病。但是在学习并实践了陈式老架一路后，我获得了“气”感，最终能够长期无需药物，便可保持良好的健康状态。

基于这些经历，我希望通过一些具体示例来探讨太極拳中的呼吸问题：

"起与落" 的呼吸：这是关于手臂举起与放下时，与之伴随的腹部活动。举起时应均匀吸气，将空氣引進體內，当手臂放下時則應均匀排出氣息。当双手从体侧向上举至肩平再向下按时，就应均匀地交替进行鼻子入出的运动。

"开与合" 的呼吸：这涉及到手臂展开与收缩之间的配合。当双手展开时，即开始做懒扎衣姿势，就应开始慢慢地通过鼻孔取入空氣，当双手顺序缠绕成弧形合拢时，则应该缓缓吐出氣息，同时脚跟内侧擦地成侧弓步的时候也应该吐出氣息。

"升与降" 的呼吸：这里关乎的是身体重心上升或下降与此同时发生的心理状态。当身体重心向上准备做斜行拗步时，就应当缓慢均匀地吐出氣息；当身体重心下降准备做三步曲腿站立或其他低腰姿势时，则应当慢慢接纳新鲜空氣进入体内。

"屈与伸" 的呼抱：这个部分主要涉及到腕部旋转以及腕部伸直过程中的腹压增减。这可以从一种方式理解，即当右掌随腰缠丝屈肘回收的时候就需要吞咽新鲜空氣，当右掌随左脚向前伸同时左掌变成背后的位置才拉近的时候就释放出来新的氧化产物（即憋住并且突然大声爆笑）。

"蓄力 & 发力" 的呼喘：这是一种全身力量积累然后瞬间释放过程中的腹压增加。在掩护单捣碓里面的那段时间我们会深深抽取氧，然后突然快速推送所有剩余残留氧化产物出去（虽然这听起来像是一个小小噪音但实际上每次这样的操作都会带来一种不可思议的情绪反馈）。

"内旋 & 外旋" 的 呼喘: 这里讲述的是我们的拇指如何决定哪个方向去触碰我们的整个空间。当我们用右臂提起并完成一个半圆形转折，那时候我们应该尝试把更多蓝色天空带进自己的胸腔内部，而当它回到原来的位置准备变得更加完美精细或者进一步扩散那些蓝色的光芒，那就是时候释放掉全部红色火焰，让它们穿透你最最亲密的地方再一次燃烧你的灵魂——因为这样你的每一步走得都既温暖又明亮，有着丰富多彩的人生故事等待被发现。

7."向心 & 离心”的 呼喘: 这里的重点是你是否愿意让自己成为一个永恒的地球上的中心点，你是否愿意以某种方式分享地球上的宝贵资源给予他人。如果你的双眼紧紧盯着地球中心，你就会感觉到一点点淡淡的小溪流淌过你的颊边，因为现在是它滋养生命的大好日子。而如果你选择忽略这个现实世界并且选择遥远星系作为你的家园，那么就在此刻，无论你喜欢还是不喜欢，都将不得不面对宇宙巨大的离别之痛，所以记住不要忘记那些珍贵的人们，他们总是在那里陪伴着你走过千山万水

8."虚实变化" 呼喘: 当我的脚趾离开坚硬的地面而漂浮在没有任何阻力的水中，这是一种纯粹自由自在地飘然游泳感觉。你会觉得整个世界都是属于自己的私人花园，其中每一个角落都是温柔安宁的地方。你知道吗？这种感觉其实很难描述，因为它超越了语言界限。但简单来说，就是那种真正完全拥有一切东西却并不占据任何空间的事物般神奇情景。如果说我只有一句话可以描述这一切的话，那就是 —— 他们称之为“灵魂”，但实际上它们根本不是灵魂——它们只是生活的一部分哦！