我深入研究了陈式太极拳的24式口诀，发现与杨式太极拳在某些基本原则上相似，但也有显著区别。比如两者都强调心静体松、立身中正和虚领顶劲等概念，但在掌法的执行细节上有所不同。杨式太极拳倾向于五指自然分开，而陈式则采用瓦垅掌，指肚微后张，劳宫穴需保持虚态，虎口要形成圆形。此外，陈式还具有独特的缠丝劲、蓄发力和呼吸运气技巧。

学习陈式老架一路需要遵循逐步递进的方法，可以分为五个阶段：第一阶段要求维持稳定的身体姿势，不让身体前俯或后仰、左右偏斜；第二阶段要求配合呼吸，使内气按照拳架动作规律地流动，以实现一气贯通；第三阶段目标是拳架准确且自如，同时内气充足；第四阶段旨在锻炼出正确的拳架动作，并培养出充实而灵活的内劲，使整个人体系统更加稳固并具备应对变化时刻技击含义；第五阶段则追求运动时手臂动作流畅无阻，同时内劲更为丰富，以达到刚柔相济之境界。

经过多年的练习杨式太极基础，再加上一年时间专注于陈式老架一路，我已经感受到气感，并能根据拳架动作规律进行有序的心理状态调整，这直接影响到我的手部感觉，让手部出现麻木甚至胀痛的情况，而且不由自主地轻微摆动。我对这项练习感到非常满意，更希望深入探索太极艺术。

此外，由于90年代亚运会之后我曾经患有浅表性胃炎和十二指肠球部溃疡，一直依赖药物治疗，只是在学习了陈式老架一路并获得了气感之后，我开始放弃服用药物长达几个月没有再次出现胃痛问题。这让我意识到通过太極練習可以改善健康状况，因此我愿意以陳氏老架的一些動作為例來探討太極氣功中的呼吸方式。

"起与落" 的呼吸

这种呼吸主要关乎手臂举起或下按与胸腔扩张或收缩之间的协同作用。当双手从侧面向上举起时，我们应当均匀地进行腹部膨胀，即缓慢而平滑地吸入空气。当双手完成举起过程并准备下按时，我们应当进行腹部收缩，即缓慢而平滑地排除空气。这种方式也适用于整个 陈氏 老架 一路，其中包括起势和收势，当双手向上举起应做出均匀吸引，而当双手下按时应做出均匀排出的呼息操作，都必须通过鼻孔来控制这些过程。

"开与合" 的呼吸

这种类型的情景主要涉及的是两个方面：一个是全身上的开放伸展，以及另一方面是将所有力量聚焦至内部结合起来。在这一点上的具体表现就是当我们的手臂呈现一种开放状（即大逆缠弧形转开）的时候，我们应该做出均匀抽取空氣。而当我们的双臂顺着这个方向互相缠绕成弧线合拢时候，那么我们应该做出均匀排除空氣。同时脚跟擦过的地面形成侧弓步的时候，也应该做出较为缓慢但均匀的排除空氣。

"升与降" 的呼吸

在这一点中，最重要的是理解重心如何随着身体移动而发生变化。在这一过程中，当身体重心从低处提升至高处（例如，在斜行拗步行动中），我们应当进行腹部膨胀，即缓慢而平顺地抽取空気。当身体重心回落至低处准备进入新的行动位置（例如，在准备进入三步骤之前），我们应当进行腹部收缩，即缓慢而平顺地排除空氣。

"屈与伸" 的呼吸

在这里最关键的是掌握腕关节如何移动以及其对应的心理状态变化。在这一点上的具体表现就是当我们的右臂随腰间缠丝型屈曲回到初始位置的时候，我们应该产生一定量的小小压迫活动使得我们的胸腔发生一定程度膨胀，从而接近正常情况下的深度暂停型快速共振胸膜震荡行为。而当右臂迅速由最初位置转移到右侧斜前方释放力量时，我们就能够利用这个瞬间快速释放出来的一氧化碳来增强我们的集中精神能力。

"蓄力与发力" 的呼吸

在这一点中，最关键的事情是了解全身各部分如何协同工作以存储能量并随着精确计划好的瞬间释放它。在整个过程中，无论是否使用装饰性的语言描述，就可以看出来这是关于建立一种紧密联系，它允许你完全沉浸其中。你知道，你正在建立一个完整的人类生命力的系统，所以你的每一步都是一种权衡，一种决策，它改变了一切。

"内旋与外旋" 的呼吐

这里最关键的是掌握腕关节如何旋转以及其对应的心理状态变化。在这一点上的具体表现就是，当你的右臂内部靠近自己的方向旋转(里转)或者说“带”那样的柔软推挤效果那么就会产生一定程度的大、小肺泡同时一起扩张，从这样一次性清洁一下二级支脉区域，然后又重新开始一次新周期性的循环交替工作模式。而如果你把你的右脚提起来然后像用刀子一样刺穿泥土一般站立，你会感觉到有一股力量沿着你的左腿延伸直到你最后把它送回去，所以这就相当于是一个单纯却又严格遵守事务命令的一个很大的循环持续往返事件，这个事件总是在不断反复创造自己自身存在的事实证明其有效果真实可信度值得被信任。此外，还有其他很多不同的技术组合，如在打破坚硬东西的时候，当你把全部剩余空间填满然后突然释放所有压力给予对方——那是一个非常奇妙的事情，因为它教会了我们什么叫真正意义上的“快乐”。

“向心 与离心”的 呼吐：

这里的重点就在于理解每一个物理移动背后的心理状态变迁，以及它们对于整体生命周期效率提升所扮演角色。一旦你学会了这样一种技能，你就会发现生活变得更加简单，因为一切都变得如此明显。如果您觉得您的生活需要更多这样的改变，那么请继续尝试这些练习，因为它们将帮助您找到答案。