开肩开胯之谜，揭秘咏春拳法

在咏春拳法的指引下，我们将踏上一段探索开肩与开胯之路的旅程。这不仅是一种拉伸运动，更是对身体各部位韧带和肌肉的一种调理。正确的方法可以让我们享受到这项练习带来的健康益处，而错误的做法则可能会导致受伤。

首先，让我们来了解一下“开肩”。这实际上是一种让肩膀在放松状态下尽量后仰，以至于两个肩胛骨靠得很近，就像模特走T台时挺胸、锁骨部分突出的姿势一样。有两种常见的方法来实现这一点：

身体背靠墙壁，用双手握拳顶在腰上，使人用力压迫你的肩膀到墙壁，这样可以更好地完成 Shoulder Opening。

面向墙壁，用双手抓住并举，然后请一个懂舞蹈的人跪着膝盖顶住你的背部，将你的手往后拉动。

接下来，让我们谈谈“开胯”，即拉伸大腿内侧的韧带。在开始之前，最好先进行一些热身运动以预防受伤。这里有两种方法来进行此练习：

扶着杆或栏杆，打开双腿下蹲，同时使腿部尽可能向两边打开，脚跟和脚尖并拢形成“一”字形。

面对把杆，将一条腿架在把杆上，另一条腿呈现出“一”字型站立，并使用您的髋关节贴合把杆。

太极拳师们常说：“开 shoulder, open hip,” 代表着身体各个部分应达到平衡与协调。此概念经常被忽视，即便那些长时间练习太极拳的人，也可能没有意识到如何达到这个目标。

太极拳强调的是心脑意识之间的融合，它要求练者从意念入门，不只是简单地做一些体操动作。真正掌握太极拳意味着进入一种自然而然、自动化且潜意识状态，这涉及哲学中的辩证法原则。

通过松解关节周围筋腱、肌肉、软组织以及神经系统，可以增加关节活动范围，使气血畅通，从而促进整体健康。但要知道，每个人都不会自然明白如何去松解这些区域。

咏春拳法提倡的是阴阳相互作用，如手臂平展时，上面为阳面，下面为阴面；两脚虚虚站立时，上面为阳面，下面为阴面的概念。当你能理解并实施这种阴阳相通之道，你就会发现自己能够轻松地调整身躯中的紧张位置，无论是Shoulder Tightness还是Hip Tension，只要转换意念就能缓解它们。如果你尝试将Shoulder放在拦杆上或者Hip坐在小凳子上，都会感觉到它们变得更加柔软无比，因为它们并不需要承担额外力量或注意力。

最后，要确保全身均匀放松，可以通过想象涌泉外皮（足底）或命门外皮（腹股沟）的感觉来实现，全身上下的紧张感都会随之释放。而如果眼神远眺却保持清晰，那么整个身体也会随之进入一种超然自得的心态中，在这种状态中，你会感到自己的每一个细胞都空空如也，但又充满活力。这就是咏春拳法所追求的心灵与物理上的完美结合。