在探索开肩开胯的神秘世界之前，我们首先要了解，会武术的人往往隐藏着无形中的危险。他们掌握了一套复杂而精妙的技巧，这些技巧看似平静却蕴含着潜在的风险。今天，我们将带你深入浅谈这段看似简单但实则不易掌握的武学奥秘。

一种拉韧带的通俗说法，开肩和开胯，它们似乎是那么直接，却实际上涉及到深层次的身体调整和内心平衡。在正确方法下，它们对身体无害，但一旦操作不当，就可能引发严重的问题。

我们来看看具体如何进行这个过程。"开肩"意味着让你的双臂自然放松，然后尽量向后延展，让两个锁骨靠得更近一些。这就像模特站在T台上时挺胸、锁骨部分尽量突出一样。如果想更好地做到这一点，你可以尝试两手抱拳顶住腰部，同时背部贴紧墙壁，让人用力压迫你的肩膀，使其与墙壁贴合。

至于"开胯",它其实就是拉动大腿内侧的韧带。你在练习前最好先做一下热身，以免受伤。在第一种方法中，你需要扶住一个把杆，打开双腿下蹲，同时确保脚跟并拢呈“一”字型。而第二种方法则是面向把杆，将一条腿架倒放在把杆上，而另一条腿呈“一”字型站立，用您的髋bone去贴合把杆。

老拳师经常提醒我们：“开 shoulder 开 waist, shoulder and waist harmonize.” 实践中，我们经常看到太极爱好者尽管时间久了仍未能达到这样的状态，更不用说理解如何才能实现这种和谐了。太极拳是一门以意道为基础的心脑意识运动，因此任何学习起步的地方都应该从意念开始，不然，只是在做一些简单体操而已。

太极拳追求的是一种清淡而自然的情境，不仅不是有意也不是完全无意，而是在有意与无意之间的一种自动化状态。这其中包含了哲学上的辩证法。因此，要真正松弛我们的关节周围筋腱、肌肉、软组织以及神经系统，并使它们能够自由流畅地活动，这是一个挑战，每个人都难以明白这是怎样的事情？

我们总是提倡阴阳相结合，比如手臂伸展时，手心朝下的整个手臂表面为阳面，内侧为阴面；站立时前面的部分为阳面，后面的部分为阴面，再次强调外侧为阳面，内侧为阴面的重要性。一切都是为了使这些不同部分成为一个整体，即使单独考虑某个地方，也要确保所有方面保持统一，从而达到气血畅通，无阻碍的情况。这就是为什么如果你感到肩膀上的肌肉紧张，就应该通过转移注意力到腋下来缓解它；同样，如果感觉到股骨外侧紧张，那么转移注意力到会阴周围区域也是必要且有效的手段。

此理自古以来便被传承下来，一直被用于修炼中。但关键在于不能刻板或过度思考，因为这样反而会导致失去本来的效果。你应该让自己进入一种既有意识又没有意识，又同时具备潜意识自动化作用的心态，这才是真正达到的目的所在。当你感觉到了松弛感，就好像你的锁骨之外挂着什么东西一样；或者，当你感觉到了股部松弛，就仿佛股根像是挂在髌骨下的那样。当你不必刻 意也不必着急的时候，你就会发现这一切变得更加顺利，比如不要刻板地使用力量或姿势来完成动作，而应允许自己随性地适应每一次练习中的变化。

最后，当全身放松起来，你就能感受到整个身体从内部散发出的力量，如涌泉般自然流淌，或许只需轻轻触碰命门即可引发全身放松；甚至只要眼神远眺，便能让一切皆为空虚，从空虚中找到真实之美。此乃防止偏差之策，使自己的情绪始终附着于自身，与环境融合，在那瞬间，你将理解何谓真正意义上的开放与连接，是为了最终实现那个完美的一致—— Shoulder and Waist Harmonized.