内家武术之源于内在修为

内家武术，起源于中国古代，尤其是在宋元时期，由于历史环境的变化和文化交流，它逐渐形成了独特的修炼方法和技巧。这种武学强调的是内在修为，如气功、丹田、心法等，是一种对身体内部能量进行培养和调理，以达到身心灵上的平衡与协调。这一点区别于外家 武术，其注重的是外在形态和实战能力。

外家武术之重视实战训练

另一方面，外家武术则更侧重于实际战斗技巧和体能锻炼。它通常会通过各种形式如拳法、棍法、剑法等来教授学生如何应对不同的攻击，从而提高自我防御能力。在学习过程中，学生需要不断地练习这些技能以增强手眼协调性，并学会如何运用力量有效地击败对方。

内家的柔韧与耐力

对比之下，内家的修行往往更加注重柔韧性以及耐力的提升。通过长时间的气功练习，可以让人变得更加有耐心，同时也能够提高自己的柔韧度，这对于长时间持久战非常有帮助。此外，内家的修为还可以增强人的精神集中力，使得在紧张的情况下也能够保持冷静思考。

外家的直接冲击力

在此基础上，对抗性的打斗是外门派最常见的情景，而这要求个人必须具备极高的爆发力及精准控制力。而且由于其注重速度与力量，因此对于肌肉力量训练也是必不可少的一部分。因此，无论是在理论还是实践上，都充分展现了他们对战斗效率至关重要的心态。

两者融合的大师们

不同流派之间并非完全隔绝，有些大师甚至将二者的优点结合起来创造出新的风格或技术，比如一些现代瑜伽或太极运动，它们既融入了传统哲学，也包括了一些现代健身元素，使得古老的艺术再次焕发活力，并适应了当下的生活方式，为更多的人提供了一种健康又富有趣味性的锻炼方式。