我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于一位实战名家高义盛先师。它在京津地区曾广受推崇，后经过几代人的努力，这门拳法得以传播至远方。学习这门拳法，我们需要具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等姿势要求。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它强调了动作中的凝视转圈走、二视（手眼相随）和三坐（坐桩）的技巧，以及四翻（鹰旋翻身降落）的灵活性。同时，八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展等十六种，并且腿法丰富，讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化的技术。

步法方面，我们要确保起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。而身法则包含拧旋转翻圆活不滞，每一招都以腰为轴周身一体。

这门拳术最显著的特点是轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆，如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。这使得我们能够通过动态变化来避开对手正面的攻击，以我的正面打击对方斜面，从而体现了动中求变和迂回进攻的策略。此外，练习八卦掌不仅是一种武术，也是一种健身方式，被证明能有效改善身体各系统机能并达到强身延年的效果。