我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武术实战大师高义盛先师在京津一带的传承。在几代人的努力下，这门拳法得以广泛传播。要想精通程派高式八卦掌，首先需要练习顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它讲究了一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走指的是凝视转圈走，而二视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，谓之手眼相随。三坐要求在转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作。而四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

此外，八卦掌的手法共十六种，为推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展等。此外，还有丰富的腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等，每一种都需细致学习。

步法方面要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。至于身法，则包括拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生化虚实结合变化无穷每一出手以腰为轴周身一体。

本门武术运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻随着步变随着走随着变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形似游龙坐如踞虎视若猿守轉如鹰盘。这门拳艺通过不断变化避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）击破对方斜面的（背势）充分体现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。同时，不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。