我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于一位实战名家高义盛先师。它在京津地区曾广受推崇，后经过几代人的努力，这门拳法得以传播开来。练习这门拳法时，我们需要注意顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等姿势要求。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，它强调了动作中的凝视转圈走、二视（双眼始终注视两掌）、三坐（腿不得伸直）和四翻（灵敏洒脱之势）。此外，手法方面包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本招式。

八卦掌的腿法内容丰富，讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧。步法则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面包含拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每掌发出以腰为轴周身一体。这种拳术运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘动制静避正打斜正驱斜，以此作为技击要诀强调通过不停的走转变招避开对手正面攻击，以我的正面打击对方斜面的背势充分提现了动中求变迂回进攻以巧取胜的战术原则。这不仅是一门技击术也是一门健身术据研究表明经常练习能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。