我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛先生。这个门派在京津地区颇具影响力，经过几代人的努力，现在已经广为人知。我在练习程派高式八卦掌时，要注意保持顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地的姿势。八卦掌中的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，并且讲究一走、二视、三坐和四翻。

此外，手法方面，我需要熟练运用推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种不同的技巧。而腿法则包含磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种动作，以确保招式丰富多彩。

步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。身法则包括拧旋转翻圆活不滞，整体目标是能进能退能生能化虚实结合变化无穷每掌发出以腰为轴周身一体。

我的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。在使用这门拳艺时，我会采用动制静避正打斜以正驱斜的战术原则，这样可以通过不断变化招式来避开对手的正面攻击，从而有效利用自己的正面力量去击破对方的弱点。

值得一提的是，除了是一门精湛的技击术之外，八卦掌也是一个非常好的健身方式。据研究显示，一旦经常练习这种拳套，可以显著提升身体各个系统功能状态，为强身延年提供了良好的锻炼方法。