我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于古代八卦掌实战名家高义盛先师的创造。在京津一带，这门拳法颇受推崇，并经过几代人的努力而广泛传播。要学习程派高式八卦掌，必须注意动作姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

此拳法以趟泥步沿圆走转为主要运动形式，其特点在于讲求一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，谓之手眼相随）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

除了这些基本步伐和体位之外，还有十六种不同的手法，如推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等。这不仅要求手脚协调，而且需要心神集中，以达到最佳效果。

至于腿法，它内容丰富，对练习者来说是一大考验。包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧，每一种都需精熟才能真正融入整体训练中。

步法则是起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。每一步都要求细致到位，以确保全局协调无误。

最后，我还需强调身体各部位的移动方式：拧旋轉翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷，每一次发招，都以腰为中心周身上下一致。我认为这就是武术艺术的一部分，无论是在对抗还是在展示技艺上，都能够展现出轻灵敏捷与变化无穷的美丽境界。