我曾耳闻过一门拳种，名为随手，它源自少林太极之间，传承已达二十多代。据说，这门拳法的鼻祖张三丰是在少林寺中接受启蒙，并在武当山上发展出这套独特的拳术。随手是一种修身养性的艺术，也是一种攻守兼备的战斗技巧，其指导思想是练神练气，以内外兼修和实用性为核心。

随手的一路、二路、三路采拳，是其传统的门派拳法。基本功训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳、拉擦步等21项锻炼。这些动作模仿动物生存技能，形成了独具特色的随手拳术套路。

随手缠推手则是内家拳的一个重要风格特点，它要求沾连绵随跟，感应虚实灵，然后滚转绕钻活跃。此外，还有踢、打、拿、擒、摔、跳、跃等26个基本技法组成。这套技术诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”它强调的是要掌握其中奥妙，将“颠倒”与“圆”结合起来，使得每一个动作都充满变化和精髓。

为了让这一古老而宝贵的文化遗产能够流传下去，我于2003年创建了沈氏随手研究会，从1979年开始接收弟子教导，他们共计60多位师傅，有3000多名学员。在这里，每个人都能亲身体验到这门艺术带来的益处，同时也在努力将其发扬光大。