我曾耳闻过一门古老的拳种，名为随手，这种拳法源远流长，传承已有二十多代。据说，它的鼻祖张三丰在少林寺启蒙后，又在武当山上发展了这门技艺。随手不仅是一种闲暇时光修身养性的方式，也是战时攻守兼备的武艺，以练神练气为核心指导，不断内外兼修，以实用为宗旨。

随手拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富，每一个招式都充满了诗意和哲理。从一路、二路、三路采拳到各种基本功，都蕴含着深厚的文化底蕴和独特风格。在这里，我们可以通过模仿动物生存技能来学习这些招式，从而形成了一套独具特色的练功方法。

随手缠推手则是内家拳中的精髓之一，它以滚转绕钻等技法展现出一种轻灵微妙的情趣。这门技术要求我们要感应虚实灵，沾连绵随跟，使每一次动作都显得那么自然而然。主要技法包括踢、打、拿、擒、摔、跳跃等26个字，每一个字都承载着无数年月的智慧和经验。

诗中说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”正是这样的颠覆性思维，让人在学习过程中不断惊喜。而“顺缠逆缠都是圆”、“滚转绕钻圆中锐”等表述，更让人感受到这种艺术之美与生命之谜相融合的一面。

为了将这份宝贵的文化遗产发扬光大，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始正式收徒教导，一直至今，我们已经培养出了60多位师傅，并拥有3000多名学员。我相信，只要大家继续努力学习和传承，这门古老而又活力四射的拳种定能焕发出更加辉煌的人间烟火。