我回想起随手这个古老的拳种，它源远流长，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出这门独特的拳法。随手不仅是一种修身养性的方式，在战斗时也能发挥其攻守兼备的能力。它以练神练气为基础，内外兼修，以实用为重，其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满。
随手一路、二路、三路采拳是随手门派的一部分，其中包含21个基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等。这门拳法通过模仿动物生存技能来形成独特的套路和练功方法，让人感受到一种自然而然的运转。
随手缠推手则体现了内家拳风格中的特色，即沾连绵随跟，感应虚实灵，不思神欲行。在这里，我学会了26个技法，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等，每一个动作都蕴含着深厚的艺术意境。
诗曰：鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。滚转绕钻圆中锐，沾连绵随藏妙意，举一反三颠倒颠，成仙在。顺逆缠绕奔依点，只妙随手奇能显欲尽之艺术勤学善悟活方圆。
为了将这份宝贵的文化遗产传承下去，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，我们已经培养出了60多名师傅和3000多名弟子，这一切都是为了让更多的人了解并学习到这门悠久而又充满智慧与力量的手艺。我希望能够继续把这个惠泽后世的心得分享给更多的人，让他们也能体验到这种既古老又现代的手足之舞。
