我曾深入了解随手，这是一种源自少林太极的拳种，经过二十多代传承。其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，后来发展于武当山。随手不仅是一种修身养性的方式，在战时也能发挥攻守兼备的作用。它以练神练气为指导，注重内外兼修，以实用为宗旨。

随手的拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方和节奏鲜明，使得动作精准而有力，每个姿态都蕴含着精气神，让人感到自然和谐。此外，它通过模仿动物生存技能，形成了独特的套路，使得每一招都充满了智慧与韵味。

随手缠推是这门拳中的一个重要风格特点，它要求沾连绵无间，感应虚实灵活，不断变化以达到轻灵微妙的地步。主要技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个基本动作。这门拳诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”表达了顺逆交替，无始无终的道理。

为了让这份珍贵的文化遗产能够流传下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，我们已经培养出了60多位师傅，并且有3000多名学生。在这里，我们致力于将这门古老而又现代化的艺术进行继承和发扬光大。