我回想起随手这个古老的拳种，它源自少林太极之间，传承了二十多代。随手的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，又在武当山上发展了这门拳法。随手不仅是一种修身养性的闲时之选，也是攻守兼备的战时之计。它以练神练气为指导，内外兼修，以实用为重，拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明。

随手一路、二路、三路采拳是其门派中的基础教材。基本功包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿动物生存技能的一部分，形成了独具特色的随手拳术套路和练功方法。

随手缠推手则体现了内家拳的风格特点，是一种感应虚实灵的技艺，不思神欲行。在这一流派中，我们学习26个基本技法，如踢、打、拿、擒等，每一个动作都蕴含着深厚的意境和智慧。

诗人曾赞美过张三丰留下的秘传：“顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”这不仅表达了一种艺术上的精妙，更反映出随手对于生命与自然的一种理解和尊重。

为了将这一宝贵遗产发扬光大，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，一直到现在已经有60多位师傅和3000多名弟子。我希望能够继续传承这段悠久而精彩的人类文化，让更多的人能感受到隨的手韵味，并通过学习来提升自己的身体素质和心灵状态。