我回想起随手这门拳种的传承历程，自从它的鼻祖张三丰在少林寺启蒙后，便发展至武当山。随手是一种既能修身养性又能攻守兼备的拳法，它以练神练气为指导，内外兼修，以实用为重。其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富，不仅形式上舒展大方、节奏鲜明，而且精气神饱满。

随手一路、二路、三路采拳是它的门派基础，而基本功则包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等。这门拳法通过模仿各类动物的生存技能，形成了独特而富有活力的招式和练功方法。

随手缠推手则体现了内家拳的一大风格特点，即沾连绵随跟感应虚实灵，滚转绕钻活无死角。这主要技法由26个字组成，每一个动作都蕴含着深邃哲理，如顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。

为了将这一艺术珍贵地传递给后人，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，我们已培育出60多位师傅和3000多名学员。我们致力于把这个惠泽后世的古老拳种继承发扬下去，为世界武术文化做出贡献。