我回想起了那位鼻祖张三丰，他的随手拳法在少林寺启蒙，后来发展到了武当山。随手拳是一种既能修身养性又能攻守兼备的拳法，它指导我们练神练气，以内外兼修为重心，注重实用。随手拳的套路古朴典雅，但技巧繁复，内涵丰富，每一个招式都要正确圆满，让人感受到精气神饱满的手眼身法步，以及和谐自然的运柔发刚和干净利索。

随手一路、二路、三路采拳是这门拳术最基础的一部分，我们还有21种基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是模仿动物生存技能而形成的一套独特的练功方法。

随手缠推手则展现了内家拳独特风格，即沾连绵随跟，感应虚实灵，不思神欲行。这其中包含26个主要技法，如踢、打、拿、擒、摔等，每一种都有其独特之处。诗中说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”意思是在这个艺术中逆与顺交替，用力却不显露，无形中蕴含着深刻意境。

为了将这份宝贵遗产传承下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，现在已经培养出了60多名师傅和3000多名弟子。我相信，只要大家勤学善悟，这门古老而奇妙的艺术就会不断流转，不断变化，永远活跃在我们的生活中。