我曾耳闻过一门拳种，名为随手，它的传承已跨越了二十多个代际。随手的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，又在武当山上发展出了这门拳法。这是一种既能修身养性又能攻守兼备的拳术，其指导思想是练神练气，注重内外兼修和实用性。随手拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，手眼身法步和谐自然。它通过模仿动物生存技能来形成独特的套路。

其中，一路、二路、三路采拳是随手的一些基本功，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种练习。此外，还有缠推手，这是内家拳的一个风格特点，以滚转绕钻活泼的手法著称。主要技法包括踢、打、拿、擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个动作。

诗中说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这意味着顺逆缠绕都是圆形无端倪。这门艺术要求掌握其变化，无论是顺或逆都要能巧妙地将之融合在一起，使得每一次挥舞都显得奇妙而不凡。

为了将这份文化遗产留给后人，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教书，现在已经培育出60多位师傅和3000多名弟子。我深知，将这一宝贵遗产完整地传递下去，是我们这一代人的责任与使命。