我回想起随手这个古老的拳种，它源远流长，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出这门独特的拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的方式，也是战时攻守兼备的实用技艺，其指导思想是练神练气，内外兼修，以古朴典雅为风格，势简技繁，为人称道。

随手一路、二路、三路采拳，是其门派中的基本套路。这些基础功夫包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种训练，这些形象的模仿动物生存技能，不仅锻炼身体，也增强了灵活性和协调性。

随手缠推手则体现了内家拳独有的风格特点，即沾连绵随跟、感应虚实灵，使人感觉到一种轻松自如，却又充满智慧和意境。这门技巧包含踢、打、拿、擒、摔等26个基本招式，每一个动作都蕴含深厚艺术魅力。

诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”这句诗概括了随手拳术中那不可思议的变化与韵味。在2003年，我创立了沈氏随手研究会，以此继续发扬这一宝贵遗产，从1979年开始收徒授业至今已有60多名师傅3000多名弟子。我深知要将这个惠泽后世的文化瑰宝继承下去，便需不断学习和探索，让更多的人了解并珍惜这份历史与艺术之美。