我回想起随手这个古老的拳种，它源远流长，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出这门独特的拳法。随手不仅是一种修身养性的方式，在战斗时也能发挥其攻守兼备的能力。它以练神练气为基础，内外兼修，以实用为重，其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满。随手一路、二路、三路采拳是其核心内容。

随手的一些基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种练习，这些都是模仿自然界动物生存技能而形成的独特招式。在学习和实践中，我们通过形象地模仿这些动作来锻炼身体和提高技巧。

随手缠推手是内家拳的一个重要特点，它要求我们在运动中保持连续性和灵活性，不断感应对方虚实，以达到一种滚转绕钻活泼无比的状态。这需要我们有意图藏匿自己的真实目的，同时具备智慧去理解对方可能采取的手段。在进行这些技术时，我们主要使用踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个动作组合起来。

诗歌中描述了张三丰秘传顺逆成仙，只是在其中颠倒颠之处才能找到真谛，而这就是随手所蕴含的一种艺术理念——只有不断地颠覆常规，才能真正掌握其中奥妙。

为了将这个宝贵的文化遗产传承下去，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始正式收徒教导。我现在已经有60多名师傅，他们总共有3000多位学生。我希望我们的努力能够让这个古老而又独特的拳种得以流传下去，为后世带来更多福祉。