我曾深入了解随手，这是一种源远流长的拳法，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出这门艺术。随手不仅是修身养性的闲情逸致，也是战时的攻守兼备。它以练神练气为指导，内外兼修，以实用为重。拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，手眼身法步和谐自然。

随手一路、二路、三路采拳是其门派的基本拳法。我学到了马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种基本功。这门拳法通过模仿各类动物生存技能形成了独特的套路和练功方法。

随手缠推手体现了内家拳风格的一面，它以沾连绵随跟感应虚实灵，不思神欲行。意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙。这门技术包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。

诗曰：鼻祖张三丰有秘传顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆滚转绕钻中锐沾连绵随藏妙意举一反三颠倒颠成仙在顺逆缠绕奔依点唯妙随手奇能显欲尽之艺术勤学善悟活方圆掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全理深奇术湛其精随手变化妙无穷

为了将这个古老而宝贵的文化遗产传承下去，我于2003年成立了沈氏研究会，从1979年开始收徒教拳，现在已有60多名师傅3000多名学生。我始终坚持勤学善悟，以期让这份惠泽后世永续流传下去。