我，作为一名拳击爱好者，对于随手这门古老而神秘的武术有着深厚的热情。它源自少林寺和武当山之间的一种独特技艺，流传至今已有二十多代。我所尊敬的鼻祖张三丰，在年轻时便在少林寺接受了启蒙训练，而后他又在武当山上发展出了这一门艺术。

随手是一种既能修身养性又能攻守兼备的拳法，它指导我们通过练习神功、气功来内外兼修，以求实用。这门拳法以其古朴典雅、势简技繁、内涵丰富著称，其招式正圆大方，节奏鲜明，让人感受到精气神满溢的手眼身法步，以及运柔发刚、干净利索的特色。

随手一路、二路、三路采拳是随手系统中的核心技术。为了培养坚实的基本功，我们需要掌握21种不同的练习方法，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些动作模仿动物生存技能，将自然之美融入到我们的训练中。

随手缠推手则体现了内家拳风格的一个重要特点，即沾连绵不断地跟踪虚实变化，使人感应到对方每一个动作，不断调整自己的防御和攻击。这种技巧包括26个不同的动作，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等，每一个都要求运动员具备极高的情商和灵活性。

诗歌表达了对鼻祖张三丰秘传之道的赞颂，他通过顺逆颠倒颠转，最终达到仙境。在学习这门艺术时，我们要不断反思并探究其中奥妙，从顺逆缠绕中体会到生命与自然之间无尽变换。

为了将这份宝贵遗产传递给后世，我参与了2003年的沈氏随手研究会成立，并从1979年开始接收学员教导，目前已经培育出60多位老师和3000余名学生。我相信，只要我们持续努力，不仅能够保护好这项文化遗产，还能让更多的人享受到随手带来的健康与快乐。