我回想起随手这个古老的拳种，它传承已有二十多代，源远流长。随手鼻祖张三丰在少林寺启蒙，并于武当山发展，这一路拳法融合了内外兼修的精髓，以练神练气为核心，内外实用。它是一种闲时修身养性，战时攻守兼备的艺术，以舒展大方、节奏鲜明著称。随手一路、二路、三路采拳是其门派中的基本套路。

学习随手需要掌握21个基础功夫，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些技巧模仿动物生存技能，形成独特的套路。随手缠推手则体现了内家拳风格特点，即沾连绵随跟感应虚实灵动，不思神欲行。这其中包含26个主要技法，如踢、打、拿、擒等。

诗中赞颂的是这位鼻祖张三丰秘传之术，只在其中颠倒颠转，却顺乎逆成仙妙境。在滚转绕钻中锐利而圆满，在沾连绵藏妙意中深邃无穷。这不仅是一种身体技术，更是一门心智与意志相结合的艺术。

为了将这份文化遗产传递给后人，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，我们已经培育出了60多名师傅和3000多名弟子。我深信，只要我们继续努力学习和发扬这门艺术，它将永恒地存在于我们的生活之中。